pytanie o laczenie grup mięśniowych

witam mam takie pytanie czy jak w poniedziałek będę robił barki + tric, a we wtorek klatke to nieodpije się to na jakości treningu klatki (zmęczenie trica)??

w związku z tym czy niekorzystniej jest przełożyć trening klatki na czwartek gdzie mięśnie będą wystarczająco wypoczęte by trening był intensywniejszy.

p.s ćwicze system 4 dniowym pon,wt sr przerwa czw,pt
na ostatnim cyklu cwiczylem barki + przedramie, klatka + tric, plecy + bic, nogi brzuch na osobnych treningach
staz ok 3lat w tym ok roku przemyslanego treningu

pozdrawiam

Lepiej tak nie stosowac bo rzeczywiscie 1 dzien to roche malo na regeneracje tripa. Masz tu kila przykladow rozpisek na 4 dni:

klata ,triceps
nogi
-
plecy ,biceps przedramiona
barki
-
-



barki tric bic
nogi
-
klata
plecy przedramie
-
-


barki tric
nogi
-
klata
plecy bic przedramie
-
-

plecy przedramie
klata
-
bic tric
nogi
-
-

bic tric
nogi
-
klata
plecy przedramie
-
-

odpoczynek miedzy klata i tricem musi byc
tu nie ma zadnych watpliwosci

nalezy jednak jeszcze pamietac ze przy klatce pracuja jeszcze (choc w mniejszym stopniu) przednie aktony naramiennych i najszerszy grzbietu

dlatego pierwszy rozklad jaki przedstawil Gawcio uwazam za najlepszy