pytanie o "ilosc martwych ciągów"

Witam,
chciałbym zapytac czy jeśli cwicząc 2 razy w tygodniu nogi i 2 razy w tygodniu plecy, moge w każdym w tych treningów stosowac martwy ciąg ? przy treningu nóg - MC na prostych nogach 3x10, a przy treningu pleców MC klasyczny 3x10. Czy nie jest to za dużo ? 12 seri MC w tygodniu? wiem, że w obu tych ciągach obciązenie miesni rozklada się inaczej, ale zawsze są to martwe ciągi...

To jak wyglada Twoj plan, ze masz 2x nogi i plecy ?

a co? nie widziales nigdy programu innego niż split ze wszystkim raz w tygodniu?

Widzialem, ale wydaje mi sie, ze Twoj plan lezy i kwiczy.

I po co zamieszczasz te pytanie w dziale dla poczatkujacych jak i zaawansowanych. Niepotrzebny spam.

psyho, odrobine pokory, chetnie pomozemy, ale najpierw wypelnij ankiete.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-21 11:39:46

kunscik umieszczam w obydwu dzialach ze wzgledu na ludzi takich jak Ty, którzy nie pomagają, tylko nabijaja posty... zwiększ ami to prawdopodobieństwo że odpowie ktoś w sposób wartościowy. Nie wiem po co kazdy na siłe chce pokazac jaki to niby jest elokwentny i umie dogadac komus bez potrzeby i bez sensu. Po czym wnioskujesz ze mój plan lezy i kwiczy? jest wiele planów w których cwiczy się 2 i więcej razy w tygodniu dana partie chocby wszelkiego rodzaju FBW HST itd...
Ja zapytałem ponieważ nie mam maszyn na siłowni i brakuje mi cwiczenia na mięśnie 2-glowe ud... a zamiast odpowiedzi "tak mozesz robic jesli..." albo "nie nie powinienes ponieważ..." otrzymuje jakies nicniewarte wypociny gości takich jak Ty...
revan2005, a co do ankiety, to wypełniałem juz przy kilku postach w dziale dla początkujących i wcale pomoc nie była lepsza niż przy braku ankiety...

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

mówiąc szczerze jeśli zamieszczasz wiecej niz jeden temat- niewazne czy w roznych dzialach- o podobnej tematyce jest to niezgodne z regulaminem!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-21 17:13:13

Rozumiem wiec, ze cwiczysz cztery razy w tygodniu i dzielisz cialo na dwie czesci stosujac podzial korpus/konczyny (ewentualnie mogles zastosowac blednie upper/lower body - w tym wypadku prostowniki powinny byc wlaczone do lower body)

A1 - korpus (MC klasyk)
B1 - konczyny (bez przysiadow i bez martwego na prostych)
off
A2 - korpus (bez MC)
B2 - konczyny - przysiady przednie/tylnie + fakultatywnie mozesz wrzucic MC na prostych jako izolacje na zespol dwuglowego

Jest jeszcze mozliwe, ze wybrales podzial nogi/plecy/biceps lub upper/lower body i pytasz o to, czy mozna wlaczyc do jednego treningu dwie odmiany martwego ciagu.

Sprecyzuj wiec pytanie.

psycho rozpisales sie, wyzaliles, a ja nadal nie wiem jak trenujesz a co za tym idzie nie moge Ci odpowiedziec, nie bede przeciez pisal odpowiedzi dla kazdej z opcji jaka przyjdzie mi do glowy.

Zacznij pisac z sensem albo temat poleci. Tyle osób chętnych do pomocy a Ty nie chcesz współpracować.