przetrenowanie ???

mam typowe objawy przetrenowania /senność,spadek siły,brak chęci do treningu,zle samopoczucie/ ,tylko nie wiem jakim sposobem sie to stało ,co 6-8 tygodni obie sobie 2 tygodniowy cykl regeneracyjny ,mam prawidłową dietę ,moj plan treningu wyglada tak:
poniedzialek :
- klata 3 cwiczenia po 4 serie
-biceps 2 cwiczenia po 4 serie

wtorek :
-nogi 3x4 serie

czwartek
-barki 3x4serie
triceps 2x4serie

piątek
grzbiet 3x4 serie

ilosc powtorzen w granicy 12-6 ,to nie jest przemeczajacy plan ,jakim cudem moglem sie przetrenowac ?????

Buraki poza produktami mlecznymi sa jednymi z niewielu roslin zawierajacych sporo wapnia. Co waniejsze pozytywnie wplywaja na wzmocnienie ukladu immunologicznego, oraz na zwiekszenie producji czerwonych krwinek (dzieki zelazu). To wplywa na poprawe wydolnosci organizmu, szczegolnie w okresie przesilenia.
Dodatkowo jako nieliczne produkty spozywcze (inne to podroby, a nie wszyscy lubia) zawieraja kobalt, mineral ktory jest odpowiedzialny w organizmie za produkcje wit. b12.

Generalnie, nie ma co przesadzac i wprowadzac non stop buraki ale nie powinno ich zabraknac w kulturystycznej diecie. Szczegolnie wygodne sa w sokach przecierowych, robionych samemu, no i sa zawsze dostepne - szczegolnie przydatne zima.
Osobiscie bardzo sobie cenie ich udzial w diecie.

Kurde robimy tu sobie dzial odzywianie

tym planem nie da sie przetrenować, jak jeszcze stosowałeś regeneracje to, to nie wiem

moze to przez zmiay pogody ? tez czuje sie słabo osatnimi czasy (Reumatyzm ) brak sily, sennosc -- a ile posilkoow i ile weglowdanoow jeszzce DO czasu treningu ?

Ja mam tak samo nic mi sie nie chce tylko bym spał raz to nawet na klawiaturze kompa zasnąłem ale to był wieczorek

tak czest ojest w lato

PROPONUJĘ https://www.sfd.pl/temat34684/ 

ja proponuje tydzien luzu i odżywki kupić sobie jakies kreatyne czy cos

posiłkow dziennie 5-6 , spozycie bialka na poziomie 250-300gr,wegli 600gr,trening w granicy 90 minut /z cwiczeniami na brzuch/

zastanawiałem sie dlugo nad tym co sie mogło stać i doszedlem do takiego wniosku :
na poczatku roku mialem objawy podobne objawy co teraz ale kupilem kreatynę i wszystko wrócilo do normy,siła mocno poszła do góry i tak jechalem na tej kreatynie po 6-8 tygodni z przerwami 2 tygodniowymi ,w sumie byly 3 cykle kreatynowe ,teraz nie biore kreatyny juz 5 tydodni i moze nie mam "dopalacza" i dopadło mnie przemeczenie które kiedyś juz bylo a za sprawą kreatyny minelo ,,, CO O MOJEJ TEORII MYSLICIE ???

bylem u lekarza i mam "troche" za wysokie ciśnienie :P 200/100 ,czy przetrenowanie moze spowodować wzrost ciśnienia ???

O tym to ja niestety nie mam zielonego pojęcia

Panowie,

Objawy typu : przemęczenie, bule mięsnie (nie zawsze), senność, brak ochoty na ćwiczenia są również objawami HVC (chyba tak się to pisze) czyli popularnie zwanej żółtaczka grupy C. Jeśli chodzi o dokładną terminologie to proszę aby wypowiedział się ktoś kto wie. Mój kolega niedawno się dowiedział że to ma i objawy miał bardzo zbliżone które tu opisujecie. Wszyscy zerwaliśmy się z kumplami na badanie (koszt ok 30 zł) pobierają krew i badają. Ludzie ponoć z tym żyją i nawet nie zdają sobie sprawy o tym. Polecam badanie. Odrazu uczulam aby nie wmawiać sobie że to się ma bo ja po badaniu (wynik negatywny) nadal jeszcze chodzę posrany jak mnie zbyt wcześnie sen bierze lub nie mam ochoty na pake.

Pozdrawiam

No i zoltaczke mozna zlapac na silowni ... nie strasze ale tak jest, a klasyczne przetrenowanie objawaia sie spadkiem formy, brakiem apetytu i problemami z zasnieciem wieczorem (czesto krecimy sie do wczesnych godzin porannych), natomiast prawie nigdy nie spada chec do cwiczenia, wrecz przeciwnie cwiczy sie wiecej starajac sie wyrownac efekty przetrenowania (i popadamy w bledne kolo)

Sennosc i zle samopoczucie, oraz brak checi na 95% nie jest wina przetrenowania, szczegolnie przy osiafgach MARCINASZ (jezeli sa prawdziwe) i przy jego treningu.

Stawiam na problemy zdrowotne, polecam kompleksowe badania i wizyte u lekarza. Moze to tylko przesilenie ... oby.