Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
134
ogólnie zapodaj flexfita i popracuj nad ruchomością stawu kolanowego... po co kaleczyć te piękne ćwiczenie... :) nie mówie, ze zle wykonujesz, ale zawsze może być lepiej ... a to chyba lepsza idea i alternatywa , prawda ??
Dzisiaj na treningu, dzięki uprzejmości Wojtka z IHS, miałem możliwość przetestowania Iron Pumpa, ale o nim dokładnie niżej. Trening poszedł świetnie, podokładane gdzie dało radę Barki najmocniej dostały, świetnie mi dzisiaj weszły te ćwiczenia.
Po Iron Pumpie znacznie większa pompa. Pobudzenia nie poczułem, skupienie trochę na plus. Rozpuszczalność widać na filmiku - miniimum piany, która i tak za moment opada. A co do smaku, to rewelacja! Za bardzo nie mam porównania do przedtreningówek, bo dużo ich nie jadłem, ale smak ananasowy - przepyszny!
Ogólnie jeśli miałbym wystawić ocenę, to wyglądałoby to tak:
Smak - 5/5
Pobudzenie - 1/5
Skupienie - 3/5
Rozpuszczalność - 5/5
Ogólnie - 4/5
(Wojtkowi ciut za dużo się sypło )
DIETA:
1. Makaron durum 110g + ryba 220g
2. Makaron durum 110g + wątróbka 200g
TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 45g
3. Ryż basmati 100g + ryba 220g (1h po treningu)
4. Mąka żytnia 115g + 1 jajko + twaróg 200g
5. 5 jajek + twaróg 50g + WPC C-6 15g
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
134
Ogolnie podoba mi sie ten dziennik , filmiki , foty , szczegolowe wypowiedzi na dane kwestie dlatego tez tu lukam . a co do ruchomosci , to czysta sama biomechanika, poniekad tez fizyka ; generalnie gdy wykonujesz pelen ruch stawu , nacisk na staw jest rozlozony rownomiernie , maź stawu smaruje caly staw , a gdy natomiast wykonujesz pol ruchu , cwiartke ruchu nacisk sil na staw jest inny , rożny od naturalnych wlasciowosci stawu odn. np ucisku. Dlatego dobrze jest np robic siady do kąta prostego , lecz potem np 2 - 3 serie regresu , na mniejszym ciezarze ale natomiast wykonywac pelen zakres ruchu. pozdro
Szacuny
2
Napisanych postów
3591
Wiek
111 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
54809
Adamsss91, czyli wykonując 1-2 serie rozgrzewkowe i 2-3 robocze gdzie ten siad jest to +/- kąta prostego, żeby uniknąć problemu zrobić dropset po ostatniej roboczej "ass to the grass"? To załatwi sprawę?