Klatka:
Połowiczne wyciskanie leżąc - 15/35kk , 15/37,5kg , 12/40kg
Wyciskanie na skosie - 12/37,5kg , 12/40kg , 8/42,5kg
Rozpiętki płasko - 12/10kg , 12/10kg , 12/10kg
Do płaskiej musze stopniowo dodawać sobie troszke obciążenia , dziś z dużym zapasem. Skośną poczułem najmocniej , co do rozpiętek to od następnego treningu spróbuje zwiększyć ciężar.
Barki:
Arnoldki - 12/12kg , 10/12kg , 10/12kg
Unoszenie bokiem - 12/8,5kg , 12/8,5kg
Unoszenie w opadzie - 12/8,5kg , 12/8,5kg
Arnoldki zdecydowanie najlpesze na barki , co do unoszeń też wchodzi , od następnego treningu dam 10kg na łape
Triceps:
Wycisk wąsko - 12/30kg , 12/32,5kg , 12/35kg
Pompki tyłem - 15 , 15 , 15
Przy ostatniej seri na ławce już było bardzo ciężko , pompki fajnie pompują.
Micha taka jak zawsze więc nie będe opisywał , jedynie biore więcej jedzenia do szkoły.
-