3 tygodnie temu rozpocząłem lekką redukcję, gdyż na masie przyszło trochę fatu i spodnie robią się ciasnawe
3 razy w tyg mam trening siłowy + 3 razy aero
zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 2550 kcal
jem spalacza : scorch
w pierwszym tygodniu jadłem jakieś 2300 i przytyłem 0,5 kg!
w drugim tygodniu zjechałem do ok 2100 i waga stanęła
dzisiaj mija 3 tydzień i waga nadal stoi
wiem, że nie można sugerować się tylko wagą, ale w lustrze i w pasie efektów również brak
nie chcę już dalej ciąć kalorii
i tak czasem głodny chodzę..
moja aktywność jest i tak wysoka, a nie chcę się przetrenować
macie jakieś pomysły, rady, sugestie?
jem tak :
w dni treningowe 3,8 ww (śniadanie i około treningowo) ; 0,9 tłuszczy
w dni nietreningowe 1,6 ww ; 1,7 tłuszczy
ilość białka stała - 2,7
jak widać w dt czerpię więcej energii z ww, a w dnt z tłuszczy
czy to może być powód moich kłopotów?
czy tak ułożona dieta to błąd?
pozdro
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-26 14:26:25
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-26 14:27:36