Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
922
Witam :) Mój pierwszy post na tym forum.
Mam problem otóż nie potrafie się podciągnać. Założyłem się z kumplem, że do końca roku podciągne się 12 razy Myśle o kupnie gum fitness. Czy stosowanie tego przez hm.. 8 miesięcy i powtórzenia negatywne dadzą mi rezultat 6/7 podciągnieć. Później resztę bym dobił treningiem Amstronga
Szacuny
7
Napisanych postów
307
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1610
Spoko. Regularne ćwiczenia i dojdziesz. Pamiętam że też miałem problemy, aby się podciągnąć ( ba - nawet ugiąć ręce !! ), a teraz jadę spokojnie 12 nachwytem, podchwytem, z szerokim rozstawem ramion oraz z wąskim, jak kto chce. Zacząłem od hantli, żeby przygotować mięśnie to określonych ruchów, takich jakie mniej więcej wykonuje na drążku. Potem doskakiwałem do drążka, aby znaleźć się w pozycji po podciągnięciu i bardzo powoli się opuszczałem. Pewnego dnia się obudziłem i wrzuciłem 8 , także cierpliwości...
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
922
Wiek 14 i 8 miesiecy
Waga 65(podczas świąt teraz myśle, że będzie ok 63kg)
Wzrost 175
Cel do osiągnięcia: Redukcja i wytrzymałość (chce zejść do ok 52kg, a później nabierać mase) no i te 12 podciągnieć
Staż: 1 miesiąc plan dla początkujących by Mawashi :)
Aktywność fizyczna: 4 wfy 2 razy rowerek 45/60min i raz basen 45minut
Dieta: Poprostu zdrowe odżywianie jem 5/6 posiłków co 2/3h Nie jem słodyczy fast-foodow pije duzo wody mineralnej ograniczylem weglowodany i cukier stolowy. Jem dużo nabiału.