Podciąganie na drążku

Witam :) Mój pierwszy post na tym forum.

Mam problem otóż nie potrafie się podciągnać. Założyłem się z kumplem, że do końca roku podciągne się 12 razy Myśle o kupnie gum fitness. Czy stosowanie tego przez hm.. 8 miesięcy i powtórzenia negatywne dadzą mi rezultat 6/7 podciągnieć. Później resztę bym dobił treningiem Amstronga

Czekam na odpowiedź!

Pozdrowienia Normex :)

hmm.. 8 miesięcy

ogarnij się o ile się przyłożysz konkretnie do treningu to luty / marzec już wygrasz zakład.

ale w grę wchodzi nachwyt szeroki a pytanie do tych gum fitness dawają efekt?

wes podstawiaj sobie taboret i za każdym razem jak wchodzisz do pokoju podciągaj się 3 razy

https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964-s1.html
proponuje to. mysle ze 3 miesiace i juz zaklad wygrany.

tylko problem, że ja nie umiem się wogóle podciągnąć wieć chce nauczyć się ok. 5 razy podciągnąc a potem ten trening :)

Na początku podciągaj się pomagając sobie nogami. Jak się przyłożysz to myślę że do wiosny się wyrobisz

eh.... Chodzi mi głównie czy te gumy fitness dadzą mój wymażony efekt czy nie

Spoko. Regularne ćwiczenia i dojdziesz. Pamiętam że też miałem problemy, aby się podciągnąć ( ba - nawet ugiąć ręce !! ), a teraz jadę spokojnie 12 nachwytem, podchwytem, z szerokim rozstawem ramion oraz z wąskim, jak kto chce. Zacząłem od hantli, żeby przygotować mięśnie to określonych ruchów, takich jakie mniej więcej wykonuje na drążku. Potem doskakiwałem do drążka, aby znaleźć się w pozycji po podciągnięciu i bardzo powoli się opuszczałem. Pewnego dnia się obudziłem i wrzuciłem 8 , także cierpliwości...

Normex - ile masz wzrostu i ile ważysz?

Wiek 14 i 8 miesiecy
Waga 65(podczas świąt teraz myśle, że będzie ok 63kg)
Wzrost 175
Cel do osiągnięcia: Redukcja i wytrzymałość (chce zejść do ok 52kg, a później nabierać mase) no i te 12 podciągnieć
Staż: 1 miesiąc plan dla początkujących by Mawashi :)
Aktywność fizyczna: 4 wfy 2 razy rowerek 45/60min i raz basen 45minut
Dieta: Poprostu zdrowe odżywianie jem 5/6 posiłków co 2/3h Nie jem słodyczy fast-foodow pije duzo wody mineralnej ograniczylem weglowodany i cukier stolowy. Jem dużo nabiału.

A więc pytanie czy owe gumy fitness dadzą efekt