ile gluty i bcaa

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 484 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6276

ile gluty i bcaa na redukcji jest optymalnie i w ilu porcjach? BCAA OLIMP MC i ULTIMATE GLUTAMINA 1000g

czy tak moze byc:

glutamina 5g rano 10g po treningu 5g przed snem
BCAA 8 kaps przed treningu, 8 po, 8 przed snem. / 9 przed t, 9 po, 6 przed snem

??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Może być, ale bcaa nie dawaj inaczej niż okołotreningowo. No i nie podałeś gramatury kapsów bcaa.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

1 kaps bcaa = 1,1 g

DT:
rano 5-10 g glutaminy
przed treningiem 5 kaps bcaa
po treningu 5 g bcaa
na noc 10g glutaminy

DNT:
rano 5-10g glutaminy
na noc 10g glutaminy

jesli bedziesz mial w DNT jakas dodatkową aktywnosci fizyczna tj basen bieganie aero itp to zazyj rowniez ok 5 g bcaa przed aktywnoscia fizyczna i tyle samo bezposrednio po niej

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

jhc

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

a JAK SIE DO TEGO MA BIAŁKO PO TRENINGU MAM WSZAMAĆ 5G bCAA + 40G SERWATKI W CZY W SERWATCE JEST OK. 10G BCAA ??

http://dietakulturysty.pl/
----------------------------------------------------------------------
Tak sobie pomyślałem że może komuś przyda się kalkulator do obliczania całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Online

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

serwatke w takiej sytuacji wypij później nieco, nawet do posiłku potreningowego jeśli nie jesz go w zbytniej odległości od treningu.
bcaa, myslę,ze 5g. to tak skromniutko, 8-10g. to juz powinno byc dobrze

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

jhc

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

w KOŃCU KONKRETNA ODPOWIEDŹ 8-10G OKI A JAK PRZED TRENINGIEM WYSTARCZY 5G CZY TEŻ 8-10G NO I JAK LEPIEJ TO MACHNĄĆ PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM CZY PRZED AEROBY CZY 5G PRZED SIŁOWYM I 5G PRZED AEROBY ??

PRZY CZYM AEROBY CHCE ROBIĆ ZARAZ PO SIŁOWYM

Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-11-20 19:31:38

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

przed siłowym i po siłowym

przed podobna dawka jak po[przyjmijmy, że bedzie to po około 8g]

...

jhc

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

DZIĘKI SERDECZNE

...

honorr

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 484 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6276

waze 92kg

czyli mysle ze bede stosowal 9 kapsow na porcje czyli - 9,9g BCAA

a wiec:

DT
rano glutamina 10g
przed treningiem 9 kaps
po treningu 9 kaps
na noc glutamina 10g
DNT

rano glutamina 10g
przed snem glutamina 10g

moze dodac do DNT jakies BCAA? Doradzcie.

I jeszcze jezeli mam bialko i chce je brac po treningu? To co wypijac na poczatku? Glutamine z bcaa czy bialko i np po 15 min glute i bcaa?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jeżeli tego bcaa masz na tyle to możesz brac także i w nietren.- co jednak nie jest konieczne.

białko natomiast wypij w pewnej odległości od bcaa.

...

jhc

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

chyba najlepiej po treningu bcaa a potem białko w tej kolejności
a jeszcze spytam bo jestem ciekawy

przed treningiem siłowym 8g bcaa
po treningu siłowym 8g bcaa
a co po aeroby ??
jeżeli robię je zaraz po siłowym

no i jeszcze te bcaa w DNT kiedy najlepiej wziąść na noc?? na regeneracje i ile??

Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-11-21 06:24:41

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat