Pepin90 / "W pogoni za masą" / Cel :80kg

Jesz tyle samo? Jak masa nie idzie to musisz zwiększać węgle.

przecież z węglowodanów czerpiemy energie... a jeśli on zwiększy spożycie węgli to waga pójdzie w góre?

Jesli zwieksze wegle to mnie zalewa fatem...
Sprawdzone z poczatku masy :(
No nie wiem..

No ale nie zwiększasz od razu o 2g/kg masy ciała tylko po trochu stopniowo.

John Cena, co ty gadasz? Jak masa nie idzie to chyba za mało tej energii dostarcza, no nie? A może ty masz taki pomysł, żeby zwiększyć podaż białka do 3g/kgmc?

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-09-12 10:55:33

No najlepiej bialko zwiekszyc o 0,5grama powiedzmy, czyli o 35g dziennie, bo ono przyspiesza metabolizm, wiecej tych wegli bede mogl przyswoic czyli mniej tluszczu bedzie.
Ogolnie wszystkiego wiecej ;)
Ale jak to zrobic jesli 6 posilkow to za malo xD

Białko najlepiej trzymać na poziomie 2g/kgmc.
Węglowodany to jest zależne od organizmu. Ja na przykład jedząc 4,5g/kgmc złapałem w pasie 3cm więc jak widać zalało mnie.

Ja jem 340g/w na 73kg wiec prawie 5g, i masa stoi. :(

Jak masa stoi to może wina nie leży tylko w diecie?
Fajny dziennik, mamy taki sam cel (czyt. 80 kg)
Poki co jesteś lepszy ale może kiedyś dorównam Ci masą xDD
Daje SOGA, mam nadzieje że masa niedługo ruszy
Zapraszam do mnie.

Bylem na 18 kumpla w remizie.
Najgrubszy z grubych baletow.
Wypilem 3,5 piwa i pol szampana, i jak zwykle musialem pelnic role porzadkowa.
Przysypiam na krzeselku o 4, szturchaja mnie chlopaki "Wstawaj misja jest nie pytaj o co chodzi"
"o co chodzi?^^"
"trzeba przeniesc Bigosa na***anego"
Ja sobie mysle ze zabalowal chlopak, idziemy z 100m szosa a tam na poboczu lezy, jego dziewczyna placze, on nieprzytomny 0 kontaktu ^^
No no bierzemy go we 2 i idziemy.Dodam ze bylo 7st a ja w krotkiej koszulce bylem :D
Wzielismy go, polozylismy na lozku.
Potem inny kumpel tez pijany chcial "pogadac" z wczesniejszym panem ;]
I zaczal go klepac po twarzy, lac woda itd ^^ (tez po 7-8 piwach + szampan)
I dziewczyny mowia do Bani (tez pijanego) pilnuj Bigosa nie daj Marcinowi podchodzic do niego.
No ale on podszedl, i sie zaczeli odpychac, ze 2 strzaly poszly, ze siedzialem obok to ich rozdzielac zaczalem. Bardzo sie rzucali ale dalem rade, malo brakowalo ze sam bym sie wlaczyl ale ze bylem trzezwy to by sie dzialo i by mieli pretensje w poniedzialek.
No i co, uspokoilismy ich, oni sie przytulili i poszli na kolejke spirolu ^_^
Moja piatkowa noc ;]

EDIT: Wrocilem dzis o 7, potem spalem od 8 do 15, teraz powoli wlaczam sie do zycia ;]

Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-13 16:46:34

japierd0le...
Tylko nie mów, że ćwiczyłeś w piątek.