SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

spoko Yarekbboy!
w takim razie powinniśmy raem trenować heehee.pozdrawiam hej!

slawek5416 fajne podoba mi sie.
Pozdrawiam
widze ze coraz wiecej osob na forum na zdrowe podejscie do trenowania

Witam Kolegów
widze ze pościk się spodobał :D Bardzo się cieszem.
W mojej ocenie zbyt poważnie traktujecie ten program
Imho jest to historia kulturystyki bardziej jako ciekawostka a nie wartościowy program który można podążać.Nawet jeśli ktoś zdecyduje sie na bardzo intensywny trening to i tak zmieni i dostosuje ten do bardizej aktualnego stanu wiedzy. dobry jako motywacja kiepski jak plan, są lepsze.

Na forum znajdziecie dużo bardziej realne i oparte na poważnej naukowej wiedzy programy treningowe. Panowie ten art ma prawie 30 lat.
trzydziści lat temu na świecie było chyba 100 komputerów o mocy słabych komórek. 30 lat temu ludzie przeżywali jeszcze londowanie na ksiezycu a samochoty paliły po 20 litró paliwa na setkę (i to te ekonomiczne).

W tym czasie wiedza o i fizjologi mięśni przeszła kilka skoków w góre. kilka duzych skoków.
Weście na wstrzymanie, zjedcie mały twarożek i poczytajcie coś wartościowego na forum.
pzdr

btw thx za sogi szkoda ze ich na kreatyne nie mogę zamienić :D

Na forum znajdziecie dużo bardziej realne i oparte na poważnej naukowej wiedzy programy treningowe.

Nie twierdzę, że ten program jest optymalny, ale co do wiedzy naukowej... Do dziś nie wiadomo do końca co na przykład bezpośrednio powoduje tzw. zakwasy czy kwas mlekowy czy mikrouszkodzenia czy hiperplazja. Jedyna "wiedza naukowa" to ta którą przemysłowi suplementów opłaca sie reklamować a innym leszczom powielać w nieskończoność żeby znaleźć wytłumaczenie czemu nic nie rośnie.

sog

zauwazcie ze nawet dzisiejsi kulturysci z polski mimo wiekszej wiedzy, supli, lepszej diety, niby lepszych treningow, koxu sa jakos mniejsi od arniego, bo taki przykladowo slodkiewicz nie ma w bicepsie tyle co arnold...

ja od 2 miesiecy robie skrocona wersje tego treningu i jak narazie 7 kg do przodu przy BF 8% bo jestem ekto. Z regeneracja nie ma problemow, robie ten plan 3x tydzien i wszystko ladnie rosnie :) jade takim planem:
Przysiady 3x8
Wyciskanie na ławce 3x8
Wioslowanie w opadzie 3x8
Wyciskanie sprzed karku 3x8
Uginanie ramion ze sztangą 3x8
Wyciskanie leżąc na triceps 3x8
szczerze polecam bo jest za***isty do budowania tzw. "bazy". prosty i skuteczny :)

Śniadanie 7:30
3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka
ehehe niby jednorazowo przyswaja sie 30-40g białka.a arnoldowi ponad 100 ?

gdzie Ty tam ponad 100 widzisz?



Zmieniony przez - debe w dniu 2007-06-04 02:10:54

swietny artkuł - SOG

swietny artkuł - SOG