[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Redukcja dzień 41

Trening
Klata
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10
Wyciskanie sztangi na skosie + 4x8
Rozpiętki 5x10
Brzuch
Plank 4x1min.
Prostowanie nóg w zwisie 4x10
Russian Twist 4x20
Cardio
Rower 1,20mim. 30km.

Jutro jadę na wycieczkę, ale micha będzie trzymana. Od czwartku zmiana w Cardio. Bieganie 4km i będę chciał się skupić na jak najlepszym czasie + Rower 30min.
Podsumowując wyjdzie jakieś 45-50min Cardio.

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-18 20:33:29

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Redukcja dzień 42

Tak jak mówiłem dziś na wycieczce. Ogólnie micha trzymana, wpadł tylko jeden Big Milk Nugatowy (Polecam !) 1szt. ok. 100kcal.

Cardio
Chodzenie
4-5h

Jazda na rowerze
45mi. śr.temp. 24-25km/h

Dziś zaproponowano mi wyjazd na 6 dniowy obóz sportowy 21-27 Lipca, oczywiście się zgodziłem

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Chodzenie... dobre cardio

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

I gra w Tenisa na PS move

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

6 tygodni redukcji za mną, były chwile lepsze i gorsze

Zostały 3 tygodnie.
Dziś waga rano na czczo :68,7kg

Zdjęcia (światło do kitu, w realu wygląda to lepiej):

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-19 10:50:51

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A gdzie masz fotki przed redukcją?

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Str.82, ale jak mówiłem zostały jeszcze 3 tyg. redu ;)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

arnoldzdobywca

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2010 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35251

jak na kilogram różnicy, to efekty super

Ładny rekomp wyszedł

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Redukcja Dzień 44

Wpiska wczorajsza, było tylko Cardio, bo na siłke nie starczyło czasu.

Cardio
Bieganie
20min.
Rower
40min. Śr. temp 24km/h

Redukcja Dzień 45
Weekend będę miał trochę zawalony, ale mam nadzieję że wyrobię z treningami, ponieważ suple się kończą i postanowiłem dorobić u mamy w restauracji

Trening
Podciąganie
5x5
Wiosłowanie nachwytem
5x8
Wiosłowanie hantlą w oparciu
4x8-10
MC
4x8-10

Bieganie
~30min.

Wrzucam jeszcze zdjęcie nóg z rana oraz testowanej dziś przed treningówki, nie umiem za bardzo ocenić, ponieważ to moja pierwsza, ale potliwość 100% większa, a pobudzenie jesli o mnie chodzi to może 10-15% większe niż zazwyczaj.