PODSUMOWANIE 06.01.2014-06.04.2014
PODZIĘKOWANIA
Szczególne podziękowania kieruję w stronę
Saida za wzięcie mnie pod swoje skrzydła, skierowanie do fizjoterapeutki, bez której nie zdecydowałabym się na właściwy trening.
obliques oraz
Ruda_29 za cenne porady
oraz
wszystkim zaglądającym za pomoc, wsparcie oraz za wszelkie zdania, które mnie motywowały
Przyznam, że obserwuję wiele dzienników, zbytnio nie mam czasu na komentarze, ale wiedzcie, że trzymam i za Was kciuki :)
ZMIANY
Przez pierwszy miesiąc nie miałam czasu na siłownię (nadmiar obowiązków, ale robiłam wszystko, aby przez kolejne miesiące z tym ruszyć).
Konsultacje u fizjoterapeutki okazały się niezbędne-
zrotowana miednica oraz blokada stawu krzyżowo-biodrowego- nie powinnam wykonywać jak na razie ćwiczeń, które wymagają złączonych nóg, zawsze mam mieć lewą nogę rozciągniętą i postawioną z tyłu.
Podpisanie umowy z siłownią na pół roku, zakup karnetu to zdecydowanie jedna z lepszych decyzji w moim życiu.
Początkowo nie miałam stałego rozkładu, miałam czekać aż ruszę z treningami i bach, nie upomniałam się o siebie.
Przyjęłam rozkład b/ww/t na 100/140/80 a kcal wahały się między 1650-1720. Dlatego też nie ma najlepszych efektów, mój dziennik nie jest dobrym wzorcem.
Zmiana nawyków żywieniowych- nawyk niekupowania przetworzonego jedzenie wyniosłam z domu, wystarczyło to udoskonalić w kilka produktów i ubrać w pełnowartościowy posiłek składający się ze źródła b ww i t.
MOJE WRAŻENIA
Często zdarzało się tak, że musiałam wpychać w siebie ostatnie posiłki, bo czułam się najedzona.
Metabolizm zdecydowanie ruszył, działa "na najwyższych obrotach".
Czysta miska nie tylko wpłynęła na dobre samopoczucia, ale i na stan skóry, cery.
Pokochałam trening siłowy!
PLANY
Jestem do Waszej dyspozycji, czekam na wszelkie sugestie i uwagi.
Zamierzam kontynuować redukcję, wykonywać dalej treningi siłowe (zostały mi ostatnie 4 "dla początkujących lejdis" na siłowni) i koniecznie dorzucić więcej aerobów :)
Na pewno nie chcę się poddawać i odpuścić sobie te trzy miesiące mojej pracy (musiałabym mieć nierówno pod sufitem
)
Efekty nie są zadowalające, ale za to mam satysfakcję, motywację do dalszej walki oraz chęci!
TO, CO TYGRYSKI LUBIĄ NAJBARDZIEJ