(P)mika / DT

...

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Mika ja Ci potowarzyszę w niedoli

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

3mam Cię za słowo

_______________________________________________________

20.12.2012
DNT

Miska

zielsko: brokuł, cukinia
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, ZMA

Zakwasy w łydkach

i na łapach

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-21 13:28:48

If you change nothing ... nothing will change!

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

21.12.2012

DT
-> dzień 3

1. Przysiad z podwójnym dnem 5x5
28kg/32kg/32kg/36kg/40kg/40kgx4
25kg/30kg/35kg/35kg/35kg/35kg

2. Wykroki 3x15
25kg/30kg x12/35kg x10
25kg/30kg x12/34kg x10

3. MCNPN 5x5
35kg/39kg/43kg/47kg/51kg
38kg/42kg/46kg/46kg/50kg

4. Szrugy 3x15

30kg/35kg/35kg
Wpięcia 35kg x15/40kg x12/45kg x12

5. Brzuch

6. Areo
12 min pedały

___________________________________________________
1. W sumie te 40 kg jakoś łatwo mi poszło

2. To jest jakiś obłęd

3. Ok
4. Porąbało mi się, że mam zrobić szrugsy

a w planie były wspięcia

i coś mi zaśmierdziało jak chciałam zrobić szrugsy ze sztangą 40 kg i tak mi ciężko szło

W sumie dobrze bo mam mega zakwasy w łydkach

5. Plank i russiany
6. Rejwer

____________________________________________________

Miska

1940kcal; BTW 120g/73g/199g
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2012-12-21

zielsko: brokuł
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA

i dno

estetów proszę o wybaczenie za bajzel ale to mój pokój-składzik/graciarnia/siłownia/pokój psa

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-22 15:07:59

If you change nothing ... nothing will change!

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

Ja oczywiście będę Was wspierać, zagrzewać do walki i podawać ręcznik do otarcia potu

i łez

Haha. Takie akcje w czasie treningu warte są takich treningów

Więc: piękny szrugs

Składzik również zacny

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

misworld
Ja oczywiście będę Was wspierać, zagrzewać do walki i podawać ręcznik do otarcia potu i łez

się nie śmiej ze składziku

________________________________________________

22.12.2012

DNT

Miska
1896kcal; BTW 126g/75g/181g

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-12-22
+bigos Mamusi

zielsko: ogórek, brokuł
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, ZMA

Jutro też DNT ale ogólnie mam zamiar ćwiczyć podczas świąt. Misek jednak wstawiać nie zamierzam

Zobaczymy jak wyjdzie w praniu

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-22 20:29:16

If you change nothing ... nothing will change!

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

No nie wiem alw mam wrażenie, że na dole puszczasz napięcie w plecach i całe Ci się zaokrąglają. Im dalej w serię to bardziej wstajesz tyłkiem a nie plecami - pilnuj, zeby wstawać tak jak by kto ciągnął Cię za głowę go góry

...