Pomoc w zmianie planu...P&P

Oczywiscie, lepiej byc w czyms glupim tylko chwile niz cale zycie, natomiast pytania sa czysto laickie, wystarczy to rozlozyc na logike - czy jestem w stanie przy malej srednicy talerzy na hantlach tak mocno wypchnac biodro w tyl by z powodzeniem je polozyc na ziemi? bez znacznego ugiecia w kolanach? droga dedukcji talerze na sztandze (nawet 5-tki) sa wieksze od talerzy na hantlach...tu nie trzeba wiedzy by sobie odpowiedziec na to pytanie. Podobniez francuz oburacz czy jednoracz - a chcesz ukierunkowac to cwiczenie bilateralnie czy unilateralnie? no bez jaj, to zalezy wszystko od Ciebie a nie od planu samego w sobie.

Jak Antoś.

Myśl,wybieraj opcje lepsze dla ciebie.
I tak robię wyjątek,że układam ci plan.Ale nie możemy prowadzić użytkowników za rączkę.

ja ma ciezary takie sama na hatlach jak i na sztandze wiec sie spytalem czy moge robic ze sztanga bo mi tak jest wygodniej jak i wygodniej jest mi robic oburacz francuza.....i bardziej chodzilo mi o to czy jak bede robic to cwiczenie na hantlach czy to bedzie gorsze niz sztanga a jak nie to wole robic sztanga bo tak mi jest lepiej i dlatego sie pytam bo nie jestem pewny ale teraz juz wiem i bede robic sztanga ...i hantlami oburac bede robil... I dziekuje Ci Ronie za wyjatek...Ale jak czegos nie jestem pewny to lepiej sie spytac moim zdaniem kogos lepszego

Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2012-03-11 16:29:30

Pamiętaj że te plany nie są sztywne.Możesz zmieniać ćwiczenia.Ja nie znam twojej sytuacji na tyle,aby wiedzieć co w twoim wypadku sprawdzi się najlepiej.Wolisz robić ze sztangą? Ok.Każda wersja ma swoje wady i zalety.A może i niektóre wad nie mają

Ok dziekuje Ci bardzo za pomoc Pomogles bardzo...jak czegos nie bede wiedzial to odezwe sie w tym temacie... Od poniedzialku jade Zycze przyrostow...:)

odswiezam zeby temat nie polecial....

Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2012-04-18 15:34:33

Witam....zaczne od tego ze cale wakacje bylem w pracy za granica i mocno spadlem z formy
z sily i masy...nie dalo sie tam cwiczyc ani trzymac diety wiec musialem odstawic trening
i mam zamiar go zaczac od wrzesnia na nowoschudlem 10 kg a sily nie sprawdzalem i
nie mam zamiaru

Na poczatek wybralem sobie plan FBW i mysle ze bedzie dobry i mam do was prosbe zebyscie
mi napisali czy on sie nada na powrot....myslalem zeby nim pociaganac ile sie da a potem
jechac tym planem co polecil mi Ronnie w tym temacie poniewaz jest dla mnie wygodny ale
nie wiem czy tak bedzie dobrze ze bede mogl nim cwiczyc potem...

oto plan

3xtyg FBW:

pon.sroda,piatek:

1.Przysiad przedni 5x8
2.Klasyk MC 5x8
3.Military press 5x8
4.Wyciskanie na plaskiej 5x8
5.Francuz siedzac oburacz hantel 4x10
5.Uginanie ramion ze sztanga stojac 4x10

Czy ten plan wytarczy na poczatek????nie jest za lekki/ciezki??Chcialem jeszcze wkleic
gdzies wioslo albo podciaganie na drazku ale nie wiem jak to dobrze zrobic/czy jest
potrzebne wogole...mysle ze mi pomozecie
Oczywiscie co tydzien zwiekszam obciazenie i zaczne od
zanizonych ciezarow...Z gory dziekuje

Plan ok.Posiedź na nim 3/4 tygodnie i przerzuć się na inny system-np. partia 2x week.

acha dzieki....jak cos to bede pisal w tym temacie

a czy zaczac ten tren jakims cyklem czy poczekac te 4 tyg i dopieo jakis cykl walnac??

Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2012-08-17 22:20:16