waga-103
wzrost-185
bic-43
klata-125
pas-95
udo-64
łydka-42
wyniki silowe na chwile obecną;
klata-wl 170
klata na ukosie 140
przysiad-180
martwy napewno 200 ale szczeze nie robie maksow
Co do diety;
1 sniadanie-100g płatkow,5jajek cale,20g rodzynek
2 100g ryz/makaron,250kurczak,50g brokól/kalafior
3 250zimniaki,250g wolowina,50g brokół/kalafior
4 posilek jak wyzej
5 jak w posilku 3
6 150g twarog,30g orzech
co do treningow to 5 razy silka i aeroby na poczatku po 10min puzniej po 20min
Testuje z uprzejmosci X pomp PH KRONIC oraz SLICE
KRONIC-1-4tyg po 2 tabl na dzien podzielone na dwie dawki
SLICE 2-3 PO 1 tabl na dzien
4-7 po 2 tabl na dzien
co do reszty suplementacji;
po przebudzeniu na czczo 5 g bcaa przed treningiem 5g bcaa, po treningu 5g bcaa, i bialko30g do tego kompleks witamin i carbo po treningu zapomnialem:)
Cykl zaczolem 30stycznia na dzien dzisiejszy co moge powiedziec to wziolem rano na czczo Kronic i po 5min do kibla wymioty:) tak wiec nigdy na czczo tylko po jedzeniu poza tym nic wiecej nie dostrzeglem
http://imageshack.us/photo/my-images/842/p1030190r.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/851/p1030196t.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/703/p1030184q.jpg/
zdjecia daja duzo do zyczenia ale niestety:(
siła jest Bogiem,trening nałogiem,rzezba zabawą,masa podstawą:)