Szacuny
1
Napisanych postów
160
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
925
widocznie post został już usunięty:(.rozpisalem sobie plan z pompkami może być taki:
Pompki:3x w tygodniu wtorek,czwartek,sobota
pompki płaskie 3serie po(do zmęczenia)ze zmiennym rozstawem dłoni
pompki z głową w duł(nogi na podwyrzszeniu)3 serie do zm ze zmiennymi rozstawem dłoni
pompki na taboretach 3 serie po do zm
nie wiem czy do zmęczenia? czy nie jest za mało serii?
Szacuny
0
Napisanych postów
148
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1112
ćwicz pompki, bo wiele na nich można zrobić, ja ćwiczyłem od małego i jak pszyszedłem pierwszy raz na siłownie wycisnołem 72 kg, pszy 60 kg wagi wiec pszynajmniej miałem od czego zaczynać ;]
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7349
Napewno ma sens! Pompki wzmacniają mięsień klatki piersiowej,triceps a także po części barki.Jeśli dysponujesz trzema taboretami to dwa rozstaw na szerokość około 80cm na dłonie a jeden tak aby oprzeć na nim stopy.Palce dłoni skierowane do przodu.(klatka). Stopy na taborecie dłonie na podłodze przy rozstawie 80cm, palce do przodu.(góra klatki)Pompki na podłodze, palce skierowane do siebie przy wąskim rozstawie(triceps).Pozdrawiam
Nie usunęli tylko jest na drugiej stronie!!!
Szacuny
6
Napisanych postów
2846
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10180
areck czy jak ci tam ... usłyszałeś czy przeczytałeś już majaczysz widać , określ się lepiej . Po co więc piszesz skoro to nie twoje zdanie ... farmazonów się naczytałeś lub nasłuchałeś . Oczywiste jest to iż każde ćwiczenie jakie by nie było "COŚ" daje !
Africa have Cameroon , Barcelona have Eto'o ... ;)