pożno trenuje co jesc ?

pytanie którtkie i na temat pracuje do 19 i dopiero o 19:30 -20:00 ide na siłownie ...
ceol treningu to przedewszystkim poprawa siły bez przyrostu masy 0 generalnie chodzi mi o podciaganie na drazku :)
pytanie mam takie czy jak przychodze do domu o 21 to zapodawac jeszcze weglowodany ? czy juz tylko tynczyk oliwa a oliwek albo avokado albo ser buiały albo makreka ?
czy jak bede zarł o tej godzinie samo białko i zdrowe tłuszcze to nie bedzie problemów z tym zeby siła szła ?

Zrob tak jak Sachem napisal i nie sluchaj madrych rad zeby nie jesc wegli zlozonych bo to podstawa!!!
Po treningu od razu wegle proste (carbo lub glukoze szczegolnie polecam)
Pozniej wegle zlozone (i tez sluszna ilosc np ok 70-80g) + bialeczko (wg mnie min 30g a ja dalbym ze 40-50 zalezy od Twojej masy)
No i przed samym snem albo z pol godz wczesniej daj cos bialka.

pozdr

nie

wielkie dzieki za odpowiedz

imo trochę węgli powinieneś dać.

tez mysle ze troche wegli mozesz dac, chyba ze bardzo szybko sie otłuszczasz to mozesz nie dawac

Daj ww proste lub carbo z wpc po treningu i w domu jakis lekkostrawny posilek. Moze zawierac troche ww zlozonych.

Ja bym wziął trochę carbo na siłownię i wypił od razu po treningu. Ale to ja;>

Zmieniony przez - mitchel w dniu 2005-12-06 11:03:49

moze ktos zaproponiwac propozycje takiego posiłku po treningu ?
carbo nie mam i nie chce wpc tez :)
wiec co tuńczyk avokado + co mozna wszamac z wegli o tej porze ?

to, co o każdej innej
ryż, kasza, płatki

panie "znawca" konkretny posiłek i taz zeby było smaczne !
jezu jaka czasami na tym forum siedzi amatorka ehhh

"co mozna wszamac z wegli o tej porze"
odpowiedziałem na to pytanie i to była moja ostatnia odp. w tym temacie.
idź poszukaj grzybów, są smaczne te czerwone