mój trening

witam wszystkich!!
chciałbym zapytać o rady. mam lekką nadwage trochę obwisly brzuch i klate więc zamierzam coś z tym zrobić. gram w amatorskim klubie pilkarskim więc trenuje dwa razy w tygodniu w szczególności są to treningi związane z bieganiem i miesniami nóg oprócz tego mam zamiar chodzic na siłownię raz w tygodniu i w szczególności ćwiczyć klatkę. czy na początek tyle wystarczy? wiem że powinienem ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe ale nie mam czasu by chodzic więcej razy na silownie. czy z takim planem treningowym uda się coś ją podnieść i przypadkować ?

Ankieta dzialu jest w postach podwieszonych wypelnij ja

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

1 raz w tygodniu na siłowni to za mało pasowało by chociaż z 3 razy ćwiczyć w tygodniu i nie samą klatę ...

wiem że powinienem ale nie bardzo mam czas. a najbardziej właśnie zależy mi na klatce. jak będe ćwiczył raz w tygodniu to będą efekty?

oczywiście, że tak.

dzięki:) jak znajdę czas to będę pojawiał się częściej;)