co dobre żeby nie szlo w brzuch?

Witam, mam pewien problem z odzywkami chce cos na mase ale cos zeby nie szlo w brzuch, bralem wczesniej bialko i troche mi wywalilo brzuch utworzyla sie dosyc spora tkanka tluszczowa, chce wziasc weglowodany i gainera ale nie wiem czy one tez nie pojda za bardzow brzuch od jednych slysze ze tak od innych ze nie. Druga sprawa to taka czy warto brac razem gainera z carbo? bo patrzac na sklad to same weglowodany wiec moze tylko jedno z nich? Chce by byl dobry efekt mam 150zl na to, a odzywki ktore chce to BIOGENIX CARB BX i Gainer Bolic 6000 z olimpa, co sadzicie?

Wlasnie samego mnie to zaskoczylo, ze zrobila mi sie falda, teraz robie tzn od listopada cykl na mase moze przy rzezbie to sie zredukuje? A co do tych suplementow to wlasnie bialka nie zamierzam poki co brac tylko wlasnie jakis weglowodanik w treningu nie na noc i moze creatyne do tego co bys radzil?

jak chcesz dobrego efektu - wogóle pozytywnego....

to skocz do działu odżywianie i poczytaj o podstawach...

Tak rozumie mam jako taka diete, na sniadanie jem duzo weglowodanow zas przed snem jak najwiecej bialka, myslicie ze to dobrze? jem rownierz banany przed treningiem

zle

to nie jest dieta

dieta to ilosciowy (!) i jakosciowy dobów pokarmow pod cel ktory chcemy osiągnąc, uwzgledniający indywidualne parametry

Staram sie chociaz w malym stopniu jesc to co powinienem, ale powiedzcie co sadzicie o tych suplementach czy tak warto brac czy cos czyms zastapic?

akurat carbo i gainer to pomys beznadziejny jesli boisz się dodatkowych centymetroww pasie - zwlaszca jesli o odzywianiu masz pojecie niewielkie

Zrozum, że te odżywki nic Ci nie dadzą jeśli nie masz odpowiedniej diety. A dobra dieta to nie jest "staram się jeść to co powinienem". Przestan wierzyć w reklamy typu "wezmiesz odżywkę A, gwarantowane 5 kg w miesiąc". Nawet sterydy bez diety są bezużyteczne.

ps. a od białka to brzuch Ci nie urósł, zapoznaj się z działem odzywianie

A co byscie radzili za odzywki wczesniej bralem zestaw z hi treca = wlasnie bialko z ostrowi cwicze od listopada juz intensywnie przybylo mi troche

Znacie jakies dobre cwiczenia na dolna partie miesni brzucha i na boki? i czy moglbym przy brzuszkach jakis spalacz tluszczu brac czy to byloby dobre? A co do tej diety to juz ukladam:)

na dolna partie miesni brzucha masz wszystkie cwiczenia, które opierają się na wznosach nóg, czy to leżąc czy wisząc na drążku (tu także podciąganie zgiętych nóg), jesli chodzi o mięsnie skosne to nie jestem ekspertem, ale na pewno wszelkie skręty tułowia angażują te mięśnie,

jesli chodzi o sam spalacz to brzuszków to byłoby to wyrzucenie pieniędzy w błoto, na forum jest kilka tematów co do spalaczy, poszukaj w podwieszonych, pamiętaj, albo masa, albo redukcja, przy Twoim zaawansowaniu skup się naprawdę na jednym

"Nawet sterydy bez diety są bezużyteczne. "
błąd ;]
doping iniekcyjny nie potrzebuje diety ;]
a jak juz to zupelnie inna dieta wg rodzaju krwi czy cos takiego - bez diety do dopingu puchniesz jak na drozdzach :)

lecz to dzial odzywki wiec
a jak autor chce cos na mase ...
to bialko na noc ok ;] niedawno na forum sam pytalem ;]
twarog+oliwa(takie odp dostalem w temacie)

a jak idzie Ci w brzuszek...hmn nie wiem ...

Zmieniony przez - Marcelos w dniu 2010-03-07 12:04:56