Zakwasy

Co to znaczy że po każdym treningu mam zakwasy, czy to znaczy że on był efektywny.A ćwiczę 4 razy w tygodniu dość ciężko.

Dzięki za pomoc.

Az mi sie nie chce odpisywac, bo sam nie wiesz o czym piszesz. Kwas mlekowy wydziela sie podczas wysilku beztlenowego czy tego chcesz czy nie, czy stoisz na glowie czy lezysz po skonczonym treningu - nie ma znaczenia.
Miesnie bola od kwasu mlekowego tylko podczas cwiczenia - to uczucie palenia.
Po kilku godzinach po treningu kwas mlekowy zostaje zmetabolizowany i nie ma po nim sladu w miesniach.

Co boli po treningu? Porozrywane wlokienka miesni po ciezkim treningu. Jak jest sie nie wytrenowanym to ciezkim treningiem bedzie jedno cwiczenie na partie w 3 seriach, etc.

Dlaczego nie cwiczyc partii miesniowych kiedy sa obolale? Bo zaklucamy ich regeneracje i tyle, kwasu mlekowego juz w nich dawno nie ma.

Te uwagi dotycza treningu dzielonego, w treningu HST jest troche inaczej choc mechanizm obolalych miesni jest taki sam przy kazdym wysilku.

Troche pokory chlopaku, bo swoimi wypocinami potwierdzasz tylko chaos w swojej glowie i nic wiecej.
Poczytaj trochę Trening, nigdy nikogo nie krytykuje bez powodu.

Zakwasy nie oznaczają że trening był efektywny, bo zakwasay to wcale nie jest powód do szczęścia ja nie miałem zakwasów chyba od ponad roku bo poprostu mięśnie sie przyzwyczaiły do wysiłku
zakwasy są skutkiem ubocznym beztlenowego spalania w komórkach

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-29 17:23:34

Zakwasy - tak sie popularnie mowi na bólu mięsni, których włókna zostały naderwane na treningu. Zakwasy wcale nie muszą oznaczac że trening był udany. Znikają po kilku dniach

Ja cwicze juz ponad rok i za kadym razem gdy robi klate mam zakwasy inne miesnie raczej nie choc tez sie zdaza ale klata zawsze tez tego troche nierozumiem:]

Zawsze gdy po przerwie wracam do treningu badz zmieniam trening to mam zakwasy ale tylko na poczatku Lecz to taki hmm przyjemny bol :] tylko nie pomyslscie ze ja masohista

a czy zakwasy zmniejszaja zdolnosc miesnia do regeneracji ?

ogolem to jak cwiczyc zeby nie miec zakwasow, skoro nie sa one efektem udanego treningu ?

dobre pytanie

Zakwasy to w sumie sprawa bardzo indywidualna - niektórzy mimo koncentracji i dbałości o technikę nie odczywają ich na niektórych partiach, z kolei na innych niemal nie potrafią ich uniknąć. Wraz z poziomem zaawansowania "siła" zakwasów często słabnie - występują po przerwie lub zmianie treningu, następnie mięśnie przyzwyczajają się do treningu - zupełnie normalne.

Nie przejmuj się nimi, dopóki nie sprawiają ci dużych trudności w poruszaniu się przez dłuższy okres czasu - nie tędy droga, to znak, że trenujesz zbyt intensywnie(zazwyczaj za dużo serii i ćwiczeń), nie regenerujesz mięśni i nie odżywiasz się odpowiednio (to przedewszystkim).

Zmieniony przez - jaguar w dniu 2005-03-29 21:59:10

https://www.sfd.pl/temat185552/ 

z zakwasami jest taki klimat ze powinienes 2 miechy cwiczyc na max zeby miec te zakwasy bo jak boli to rosnie ;) a potem miech lajtowo zeby sie nie nabawic zakwasow zeby zregenerowac sie troszcze potem ponownie cienzki trening mi to pomoglo, bo ja cwiczylem ciagle na maxa to po 3 miechach tylko mialem spadki sily a jak zbyt lajtowo to zkoleji zadnych przyrostow albo male :) musisz to wyczuc :) moge dac Ci jeszcze jedna dobre rade jak uniknac zakwasow w nogach.. otoz gdy robisz trening nog po kazdej seri pod zadnym pozorem nie siadaj albo nie kladz sie na lawce, tylko stoj na wyprostowanych nogach albo kucnij, naprawde pomaga :) pozdro!

Bez ładu i składu, na dodatek bez sensu.