czekamy na specjalistow (tyle ich mamy w tym dziale). jesli interesuje cie teoria to sorki... nie ode mnie, ale nt. praktyki cos moze wiem.
otoz np. w lekkiej
trening adaptacyjny oznacza ze stawy i sciegna musza sie przygotowac na duze wysilki treningowe. w plywaniu odpada (przeciazenia sa nieporownywalnie mniejsze). co jest wazne (co musi sie zaadoptowac) to wytrzymalosc czyli innymi slowy sprawnosc ukladu krazeniowo - oddechowego. na to musisz postawic w tym okresie (przjrzyj posty o wytrzymalosciowym hardduda). oczywiscie intesywnosc musi byc odpowiednia bo jak przesadzisz to za miast adaptacji osiagniesz przetrenowanie. przy okazji treningow wytrzymalosciowych (najczesciej dlugie dystanse) poprawiasz takze czucie wody i metabolizm. niczego wiecej na dobrym poziomie do plywania nie potrzebujesz (wytrzymalosc, czucie wody, matabolizmu).
oki tyle sucharow, kilka uwag w punktach:
-pilnuj techniki (zawsze w plywaniu),
-w tym okresie trzeba sie plywaniem bawic (najlepiej zawsze), plywasz sobie lajtowo bez zakadania przed treningiem ze przeplyniesz tyle a tyle kmow,
-postaw na roznorodnosc, znudzenie wrog plywaka,
-staraj sie plywac dluzsze odcinki i nie przesadzaj z obientoscia treningu,
-dobrze sie odzywiaj, rozpedzaj z dieta(coraz wiecej wegli) i obserwuj jak na ciebie dziala
-co do treningu na ladzie to: streching rules (szukaj postow),
eprom
harddude
Anonim
]
