Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2675
Witam. Znalazłem taki trening na poprawę siły w wyciskaniu na ławce:
% Ciezaru Maksymalnego / ilosc powtórzen / ilosc serii
60% / 6 / 2
70% / 5 / 2
80% / 4 / 4
90% / 3-2 / 2
CM / 1 / 1
80% / 4-3 / 1
90% / 3-2 / 1
CM / 1 / 1
80% / 4-3 /1
90% / 3-2 / 1
CM / 1/ 1
90% / 3-2 /1
Czy robi się tylko jedno ćwiczenie mianowicie wyciskanie na płaskiej czy dodaje się do tego inne ćwiczenia na klate?
Ile razy w tygodniu wykonuje się ten trening?
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2675
Mam jeszcze kilka pytan. Tego wszystkiego nie robi sie na jednym treningu tylko na jednym 60%/6/2 a na nastepnych treningach te kolejne tak? Czy robi sie tylko np. wyciskanie na plaskiej czy jeszcze rozpietki, skos? al2 tak bylo ale obecnie moim priotetem jest klatka.