Trening na klatke pytania

Ile razy w tygodniu mam trenowac :D kltake ?? tak rzeby bylo dobrze ??
To jest moj trening :
1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 6x12-15
2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 7x 12-15
3) Rozpietki - 6x12-15
4) Przenoszenie sztangielki 4x12-15
czy moze byc ?? i ile czasu cwiczyc na tekim treningu

cel jaki? staż?

powiem ze do d... trening, za duzo masz tam serii.
jesli klatka dla ciebie to priorytet to mozesz trenowac ją 2 razy w tygodniu. a co czasu jechania na kazdym treningu to cwiczysz az pzestaniesz zauwazac postepy, ja zwykle zmieniam plan co 2 miechy i na mnied dziala.

Trening wydaje sie byc nawet ok,tylko cos duzo powtorzen?(jaki cel?).
Trenuj raz w tygodniu,mozesz tak jechac gdzies przez 4-8 tygodni,w zaleznosci,jak Ci bedzie szlo takim treningiem.
Edit: niezaluwazylem,faktycnzie cos duzo tych serii,tak po 3-4 max.

Zmieniony przez - MR.MST w dniu 2007-04-12 18:27:49

cel to redukcja tkanki tlusczowej :D a staz rok

dlaczego duzo powtorzen ?? zle??

Za dużo seri co do redukcji/rzeźby ilośc powtórzeń ok ale seri za dużo.

dlaczego za duzo ??

Wychodzi Ci 23 serie na klatkę Wiec jest to bardzo bardzo dużo regenarcja będzie problemem. Sprawdz w atlasie cwiczen ile powinennes wykonywać i się zastosuj do tego.

Jak SpecMrok oraz
jesli za cel masz redukcje to powtorzenia sa ok,w innym przypadku nieco zaduzo jak na klate.

Zmniejsz serie i będzie ok :) i co jakiś czas staraj sie coś zmienic w treningu (jakies zaminne ćwicznie)

tren ing masakrycznie przesadzony.
zrob tak;
1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-8
2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3x 12-15
3) Rozpietki - 3x12-15
4) Przenoszenie sztangielki 3x12-15
ostatnie dwa połacz razem-w serie łaczoną.