Trening FBW + areoby.
Moje zapotrzebowanie na dzień dzisiejszy.
Wzrost 184
Waga 84
Kalorie 3461.85
Węglowodany 55% 1904.02kcal = 476.01gram
Białko 15%% 519.28kcal = 129.82gram
Tluszcz 30% 1038.55kcal = 115.39gram
Dieta:
http://www28.zippyshare.com/v/56573143/file.html
Celem jest zrzucenie fatu z brzucha, nie jest go dużo. :D