Poranny omlet dający kopa!

Ilość składników oczywiście można modyfikować wg uznania i zapotrzebowania. U mnie dziś w ten sposób:

Płatki owsiane (nie błyskawiczne)/ 40g
Olimp 100% natural whey protein concentrate/ 20g
Dżem jagodowy niskosłodzony własnej produkcji/ 30g
Jogurt Katharos/ 65g
Mleko 0,5/ 65g
1 jajko
1 białko

Płatki owsiane zalać ciepłą wodą, odstawić pod przykryciem na czas pójścia do sklepu po jajka :] Następnie wrzucić do blendera jajko, białko, szczyptę soli, odżywkę mleko i mieszać na najwyższych obrotach. Powstałą masę zmieszać łyżką z płatkami, które zdążyły napęcznieć. Przekładamy to na rozgrzaną patelnię i na małym ogniu obrabiamy termicznie pod przykryciem :] Trzeba być cierpliwym, bo jeżeli będziemy chcieli przewrócić omlet za wcześnie, to się rozpadnie.
Mieszamy dżem z jogurtem, smarujemy gotowy placek i jemy. Smacznego! :)

Kcal: 409
B: 39
T: 9
W: 42

To ma byc jedno całe jajko i jescze jedno białko tak czy tylko jedno białko?

Pół sfd wcina takie omlety .Ja osobiscie ładuje 3 całe jaja i dolewam troche mleka wychodzą świetne!

A jutro się wypróbuje,akurat niedziela to coś nowego się z checią zje

marpap16

To ma byc jedno całe jajko i jescze jedno białko tak czy tylko jedno białko?

jedno całe jajko + jedno białko

czaroz95

Pół sfd wcina takie omlety .Ja osobiscie ładuje 3 całe jaja i dolewam troche mleka wychodzą świetne!

zależy jaki kto ma cel, jak wygląda codzienna dieta. Ten omlet wpisuje się akurat w moją



Zmieniony przez - highball w dniu 2012-07-30 22:56:07

Musze kiedyś wypróbować ten dżem z jogurtem ,bo wygląda smakowicie :D

Da radę bez tego Olimp 100% natural whey protein concentrate? Mam mały staż - nie przyjmuje odżywek

Tak