...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
0
Elo waże 52 kg. Pomocy
1.7:00
Płatki owsiane + mleko 500 ml
2 10:35
Ryż+pełno ziarniste pieczywo 2 krompki
3 14 30
Makrela + chleb pełnoziarnisty ileś tam kromek i Banany 2
4 17:30 Trenig
5 18 30
banany 2 Oliwa z oliwy 10ml
Twaróg chudy 100 g
6 20:30
jajka 2 na twardo
7 21 30
nie wiem co tu dac
...
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
2284
Wiek
3 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
62288
Wejdź w dział "Odżywianie"i zapoznaj się z tematami podwieszonymi.Pozdrawiam.
...
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
1.Posiłek 7:00
Płatki owsiane
Mleko 3,2% 500ml
daj źródło białak np jaja
2.Posiłek 10:35
Serwk wiejski
Chleb pełnoziarnisty
Warzywa
srednio ale moze byc
za duza przerwa
3.Posiłek 14:30
Ryz
Piers z kurczaka
Oliwa z oliwek 10 ml
Banany 2 bez bananów
troche długa przerwa max 1,5 h
4.Trenig 17:00
5. Posiłek 18:00
3 jajka
Banany 2
6.Posiłek 20:00
Maklera
Chleb pełnoziarnisty
Twarug chudy
Oliwa z oliwek 10 ml
dopra porcja makreli wystarczy, bez oliwy bo tłuszcze ma ryba, chleb średnim rozwiazaniem wg mnie,lepeij ryz płatki makaron
21.30 i tu mozesz dac ser z pisołku z ryba.
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-10-31 09:19:53
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
0
1.Posiłek 7:00
Płatki owsiane
Mleko 3,2% 500ml
2 jajka
2.Posiłek 10:35
Serwk wiejski
Chleb pełnoziarnisty
Warzywa
Nie moge inaczej dac bo o tej god jestem w domu po szkole
3.Posiłek 14:30
Ryz
Piers z kurczaka
Oliwa z oliwek 10 ml
4.Trenig 16:00
5. Posiłek 18:00
3 jajka
Banany 2
6.Posiłek 20:00
Maklera
Chleb pełnoziarnisty
Twarug chudy
dopra porcja makreli wystarczy, bez oliwy bo tłuszcze ma ryba, chleb średnim rozwiazaniem wg mnie,lepeij ryz płatki makaron
No tak ale ta maklera to chleb sobie połoe i zjem
21.30 i tu mozesz dac ser z pisołku z ryba. Zjaka rybą ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
0
A tak to wszystko w porządku ?
...
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
pamietaj o warzywach do kazdego posiłku, rano jakis owoc, dodawaj zdrowych tłuszczy z jaj, oliwy, nasion orzechówm i powinno byc dobrze. i obserwuj organizm i dodawaj ucinaj kalorii, wtedy dieta bedzie spełniała swoje zadania, bo tak na such to nikt ci nie ułozy odpowiedniej diety
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk