...
Napisał(a)
Ja robie 2 razy w tygodniu, 2 serie 15-25 ruchow z obciazeniem, jedna szybko a druga powolne opuszczanie i po czyms takim 3 dni czuje te cwiczenia, codzienne cwiczenie zabiloby mnie
...
Napisał(a)
Ja dopiero od ponad miesiąca ćwicze brzuch.Na początku ćwiczyłem 7 dni w tygodniu teraz od 2 tygodni robie sobie jeden dzień przerwy. Ale może racja żeby nie przedobżyć może lepiej jest ćwiczyć co drugi dzień. Ja najpierw jade kółkiem 200 razy a potem 2 serie brzuszków 100 i druga 200. Teraz po tym co czytałem już sam nie wiem czy lepiej będzie jak będę ćwiczył tak jak teraz 6 dni w tygodniu czy może lepiej będzie gdy będę to robił co drugi dzień.
"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
...
Napisał(a)
Robicie jakies straszne liczby tych cwiczen i powtorzen. Ja robie 2x w tygodniu 120 spiec i 100 wznosow wiszac na drazku i w zupelnosci starcza. Kaloryfer jest...:)
Pozdrawiam
-----------------
[email protected]
Pozdrawiam
-----------------
[email protected]
Pozdrawiam
-----------------
http://metropolis.x3m.pl
...
Napisał(a)
Ja teraz zacząłem robić 2 serie scyzoryków i 2 serie brzuszków po 30 powt., a efekty bardzo mnie zaskoczyły.
If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"
If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"
Kto się śpieszy ten się potyka.
...
Napisał(a)
ja to robie z 3 serie po 200 juz od miesiaca tak i powoli cos zaczyna dawac ale teraz jak przeczytalem to bede robil tak co 2 dni brzuszki;p
-=Wasiu=-
...
Napisał(a)
Spojrz na date!
Musiales to powiedziec po 9 latach?
Musiales to powiedziec po 9 latach?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie ma sensu robienie brzucha codziennie. Ja robię brzuch raz w tyg. z prostej przyczyny, to przecież mięsień który bierze udział w większości ćwiczeń złożonych wykonując pracę izometryczną. To tak jak byśmy robili trening prostowników grzbietu dwa razy albo 5 razy w tyg. to po prostu bez sensu. W moim osobisty przekonaniu najlepiej trenować brzuch gdy bierze on najmniejszy udział w treningu innej partii, np. podczas treningu rąk, albo klatki. Podczas treningu pleców, nóg i barków jest mocno atakowany jako stabilizator postawy wykonując pracę izometryczną.
Zawsze wolałem wiedzieć niż wierzyć i czuć zamiast myśleć.
Polecane artykuły