Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
jaki gryf stosowac na uginanie sztangi- prosty czy lamany? kiedys czytalem ze lamany co by nadgarstkow nie niszczyc, ale obejrzalem video instruktazowe Jana Łuki i on mówi zeby robic gryfem prostym
i już ku,rwa nie wiem !
prostym czy lamanym- jak lepiej bic wchodzi
i czy robi nieco większym ciężarem i leciutko zarzucać czy mniejszym a perfekcyjnie technicznie- jak lepiej wchodzi
Szacuny
5
Napisanych postów
426
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24436
nie wiem jakim lepiej wchodzi na bica ale na prostym nadgarstki daje sie odczuc. sam mielm problem z lewym bo mnie bolal:/ zamiast sztangi wez hantle i nadgartski nie beda tak obciazene a bedzie prawie to samo co prosty gryf
Szacuny
11
Napisanych postów
4796
Wiek
5 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35077
Na lamancu mozesz zmieniac szerokosc i cwiczyc z priorytetem na rozne czesci bicepsa. Mozesz tez cwiczy oba naraz. Zawsze cwicze lamanym bo nie bola nadgrarstki i reka sie lepiej uklada
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1243
Ja preferuje na prostym, bo działa najlepiej na szerokość głowy mięśnia. Młotkowy robię jako kolejne ćwiczenie ma łamanym. I nie ma problemu z nadgarstkami i przedramionami, jeśli się rozrusza stawy, rozgrzeje i rozciągnie mięśnie to unika się kontuzji.