Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
463
Witam.
Moj przykładowy plan na klate wyglada tak:
wyciskanie skos dól-4s
Wyciskanie płasko-4s
Pompki na poręczach-4s
Rozpiętki skos w góre-3s
Dotychasz cw tak,ze robilem kazde cw jedno po drugim
A moi koledzy najpierw 4s.skos/pozniej 4płasko itp..
prosze o rade,czy któraś ztych wersji jest lepsza,czy to juz zalezy jak komu bardziej pasuje??
dodam,ze celem jest masa,ale estetycznie..nie chce byc jak szafa..
zgóry dziękuje za konkretne odp
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 74
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 10
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłka: Hantle/sztangaławeczka plasko iskosy/modlitewnik/ drazek/Drązki do pompek