Pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1701

Witam. Możecie mi podać jakiś dobry plan treningowy, chce zrzucić tłuszcz z brzucha i ogólnie się wyrzeźbić. Dysponuje ławeczką, sztangą prostą i łamaną, wyciągiem górnym, ławeczką do brzuszków i sztangielkami, pozatym mam możliwość chodzenia na siłownie raz w tygodniu. Prosze o pomoć, ponieważ ciężko mi znaleść w wyszukiwarce odpowiedni dla mnie trening. Zależy mi też w miare możliwości na zwiększeniu siły.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ferenc

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25594

Wiek? Staż?
Jeżeli jesteś początkujący do ACT i aeroby 2x w tygodniu. No i oczywiście ułóż dietę.

...

Ciemniak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1701

Wszystko umieściłem w profilu

...

ferenc

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25594

Moim zdaniem powinieneś ułożyć sobie lekkie FBW, dietę i to tyle.
Do tego treningi kosza i bieganie.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Masz pomocny link

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

do tego dieta na początek na lekkim plusie i stopniowo obcinac kalorie, w dni bez treningu możesz dodatkowo dac wysiłek tlenowy

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat