PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"Mess with the best die like the rest"
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Skoro się znasz, to dlaczego pytasz?
A tak btw, to nie aReoby, tylko aEroby. Od 'aero' - powietrze
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-10-01 14:38:52
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
1. Nie da sie robic masy i palic tluszczu na raz.
2. Jesli dieta jest na dobrym poziomie aeroby sa zbedne
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
duża część użytkowników tego forum :]a nie zalejsz się tak tłuszczem
ja prócz siłowni pływam (obecnie 5xintensywne treningi po 2h kiedyś więcej)dużo biegam ,jeżdżę na rowerze, cwicze sztuki walki
nie dopuść do takiej sytuacji że np. będziesz się bał iść pobiegać bo stracisz mase lub inne tego typu dziwne przypadki
pamiętaj siłą,sprawność,piękno
pozdro
Sam jestem zwolennikiem trenowania dla sprawności i siły, a nie tylko wyglądu. Niemniej jednak niektórzy jako priorytet mają masę mięśniową i wygląd, więc swoje treningi będą opierać głównie na siłowni. A chcąc maksymalnie przyspieszać rezultaty, będą rezygnować z niektórych pozasiłowych form aktywności. Świetną rzeźbę można zrobić nie robiąc aerobów (których tak naprawdę celem jest spalenie kalorii - w zasadzie nic poza tym ), lecz ćwicząc odpowiednio z ciężarami i przestrzegając diety.
Rzeźba wiąże się też z innym problemem. Stres. Nie chodzi tu o stres spowodowany trudnymi sytuacjami. Stres przed maturą, "stres" spowodowany ujemnym bilansem kalorycznym, czy w końcu "stres" powstały w wyniku intensywnych ćwiczeń fizycznych to tak naprawdę bardzo podobne zjawisko i dla organizmu nie ma zbytniej różnicy skąd on pochodzi. Ten stres (rozumiany jako obciążenie organizmu) sie kumuluje (szczególnie na rzeźbie), więc nie można myśleć na zasadzie "im więcej tym lepiej". Organizm ma funkcje obronne, dąży do homeostazy... Co się stanie, jak obciążenie będzie sie kumulować? Organizm zwolni metabolizm, szybciej będzie się męczył, spadnie motywacja do treningu i koncentracja... Każdy ćwiczący zawodnik chciałby tego uniknąć. Dlatego przykład pływania 5 razy w tygodniu po 2 godziny (poza siłownią) jest trochę "szokujący", bo zawodnik tak ćwiczący naraża się na przetrenowanie i regres.
Sam, zaczynając bardzo intensywne treningi siłowe (np ostatni 8-tygodniowy cykl na poprawę wyskoku), rezygnuje z większości innych aktywności. Poza sezonem mam taką możliwość. W sezonie będzie inaczej. Dużo gry, a siłownia tylko jako uzupełnienie, aby nie stracić ciężko zdobytych cech motorycznych.
Tyle ode mnie, Pozdrawiam.
PS: Nie chcę być źle zrozumiany, jestem zwolennikiem wszelkiej aktywności pozasiłowej. Sam gram w football, koszykówkę, bawię się w sporty walki no i oczywiście siłownia. Jedno drugiego nie wyklucza, ale wszystko trzeba robić z głową
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-10-01 22:57:46
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Natomiast chcę uświadomić co niektórym żeby nie bazowali tylko na siłowni i nie popadali w skrajną obsesję bo znam takie przypadki że gościu nie chodził na lekcję wf bo był na diecie.
acha i jak to w koncu jest z tym hiitem?? czy jak przyjde o 21 z roboty a ostatni posilek (lekki 2 wiejskjie serki+kanapka) jadlem o 17 i pojde zrobic hiita to bedzie mi spalal miesnie ?? lykam tight