Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
wg badan nie ma wiekszej roznicy co do hipertrofii czy zaatakujesz miesien mneijszym ciezarem a wiecej powt czy na odwrot. tak wiec odp na Twoje pyt - tak, mozesz.
a pomysl trenera z konczeniem kazdej serii do zalamania miesniowego wyrzuc do kosza bo sobie tylko spowolnisz progres na Twoim poziomie
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
175
Jeszcze jedno pytanko
Bo przy 2700 kcal w górę jedzenie to już raczej bardziej świnskie żarcie. Po 3 dniu czuje się wypchany, wysadziło mi brzuch jak kobiecie w ciąży.
Dodam ze wcześniej jadłem bardzo mało ale często a teraz
Rano jem 4 jaja trochę sera feta i warzywa
Potem chleb 70g i 125g twarogu chudego
Obiad 100g ryżu i 150g piersi kurczaka warzywa i olej
2 obiad to samo co wyżej
Kolacja 70g chleba i 125g twarogu
Razem 165 białka 70 tłuszczy i ok 250 WW
Wstaje o 3 rano a idę spać o 23 wiec może niewyspanie być powodem ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6267
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
2700kcal to niewielka ilość. Dla większości osób próg, od którego redukują, a nie budują mięśnie. 4 godziny snu to gruba przesada. W ten sposób organizm nie może normalnie funkcjonować.