Zmieniony przez - DreamFighter w dniu 2014-02-01 00:31:59
...
Napisał(a)
Witam cwicze od roku 5 razy w tygodniu split. Jestem w szkole od 7-15 i w szkole ciezko jest z posiłkami wiec do uzupelnienia diety bedzie gainer i białko . Prosze o rady co poprawic w diecie.Zalezy mi zeby zabardzo sie nie zalac tluszczem i zdobyc w miare dobrej jskosci mase miesniowa.
Zmieniony przez - DreamFighter w dniu 2014-02-01 00:31:59
Zmieniony przez - DreamFighter w dniu 2014-02-01 00:31:59
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
piszesz że nie chcesz się zalać a masz prawie 5000 kcal ... i większość czasu spędzasz w szkole siedząc na d***e ,na dodatek masz samo pieczywo pszenne którego w diecie nie powinno być,
proponuje dokładnie obliczyć zapotrzebowanie ,doczytać info o dietach na mase i ułożyć nową
proponuje dokładnie obliczyć zapotrzebowanie ,doczytać info o dietach na mase i ułożyć nową
Piękno jest w prostocie
...
Napisał(a)
732g węgli to jest zdecydowanie za dużo według mnie , 5000 kcal też jest przesadzone .
Posiłek przedtreningowy powinien być podobny do potreningowego.
Jednym słowem lipa ta dieta bo przy niej napewno cię zaleje.
Zmieniony przez - polimerowy w dniu 2014-02-01 08:28:05
Posiłek przedtreningowy powinien być podobny do potreningowego.
Jednym słowem lipa ta dieta bo przy niej napewno cię zaleje.
Zmieniony przez - polimerowy w dniu 2014-02-01 08:28:05
...
Napisał(a)
Wiem ze kalorii jest za duzo i dieta to lipa,ale to moja pierwsza dieta prosze o wyrozumiałość.Warzywa bede staral sie jesc do kazdego posilku i miedzy tez , nie wpisywalem w diete bo rozne warzywa i owoce bede jadal.
Moje zaporzebowanie na utrzymanie wagi wynosi 3300kcal W455 B124 T110. Czytałem zeby przybrac na masie trzeba zwiekszyc kalorie o 300-500 bialko zeby bylo 2,5g /kg ale nie wiem co z tluszczami i weglami .
Zmieniony przez - DreamFighter w dniu 2014-02-01 11:55:54
Moje zaporzebowanie na utrzymanie wagi wynosi 3300kcal W455 B124 T110. Czytałem zeby przybrac na masie trzeba zwiekszyc kalorie o 300-500 bialko zeby bylo 2,5g /kg ale nie wiem co z tluszczami i weglami .
Zmieniony przez - DreamFighter w dniu 2014-02-01 11:55:54
...
Napisał(a)
Ja bym radził dać na początek BTW 2,5/1/5 g na kg masy ciała. Będziesz wdział że cię zalewa obetnij węgle , będziesz widział że masa nie idzie to dodaj węgli.
No ale czekaj na opinie ekspertów ja jestem jeszcze zielony ; )
No ale czekaj na opinie ekspertów ja jestem jeszcze zielony ; )
Poprzedni temat
Dieta na mase do oceny ew. poprawki !
Następny temat
Jakie ćwiczenia na łydki i uda?
Polecane artykuły