Spalić ten tłuszcz i nie mieć masy?

Ciekawe...Mam 25 lat(prwie) i ważę 54kg, wzrost 163...Biegam, jeżdzę na rowerze, robię pompki, brzuszki, ćwiczenia różnego rodzaju, pocę się, ale nadal przybywa mi masy. W sumie można by powiedzieć, że jestem ubita!
Ręce i brzuch to mój problem. Nie umiem za pierona z tego schudnąć! Co robić? Łapy mam jak u faceta, niejeden się patrzy i marzy o takich...a brzuch muszę wciągać cały czas...Makabra!!
Jest tu tyle linków, tyle rad, ale gdzie coś na mój problem?


Płeć: Kobieta

Wiek: 24

Waga: 54

Wzrost: 163

Obwód klatki: 80

Obwód ramienia: 26-napieta30

Obwód talii: 70

Obwód uda: 48

Obwód łydki: 34

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,44%

Aktywność w ciągu dnia: Praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie-wieczorami, rower-gdy ładna pogoda, brzuszki itd-codziennie po 20 minut

Odżywianie: Jem sałatki z serem Feta, chleb zwykły, ser, kawa, kawa, kawa, drinki energetyzujące, czasem dobry obiad. Dużo piję herbaty odchudzającej na spalanie(System Slim Figura-1.Spalanie)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Codzinnie-rano i wieczorem.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Herbaty odchudzające, tabletki - LINEA

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe wprowadzenie suplementów redukcyjnych

Stosowane wcześniej diety: Brak

Może panie Morales_37 zostaniesz moim trenerem? Sama nie dam rady, już mi się kręci w głowie od tych ćwiczeń Dzięki za info

Jeśli szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej jest trafny (w co wątpie) to może ręka jest szeroka poniważ jest zalana tłuszczem i dlatego dość gruba, możesz dać zdjęcia? rozpisz także diete
na dzień dzisiejszy powiem tak odpuść sobie pompki to raz i jakiekolwiek ćwiczenia na ręcę
chudnie się z całego ciała a nie z poszczególnych partii
rozpisz ćwiczenia i diete, postaram się pomóc

Zmieniony przez - Serpentes w dniu 2009-06-21 22:57:30

Załączam foto i z góry dzięki.
Jeśli chodzi o dietę to raczej żadnej nie stosuje, jedynie to mało jem za dnia, ale gdy przyjdzie wieczór...wiem, że ta pora jest bardzo nieodpowiednia do spożywania. Teraz się już ograniczam. Jeśli chodzi o pompki to bardzo je lubię(szczerze, sama wiedziałam, że powinnam z nich zrezygnować), może chodzi też o kości? Ale jeszcze rok temu nie miałam takich łap!
Kiedyś stosowałam taką "dietę" : Rano-sama kawa, po południu ok godziny 16-banany, a wieczorem ok.godziny 19-chlebek. To wszystko. Wyglądałam fajnie, ale nie czułam się zbyt dobrze. Też mi dieta...

gdzie te wielkie łapy ?

Masz makikie rączki

A co do bf to u kobiet to inaczej wygląda niż u mężczyzn z tego co wiem.

... zdecydowanie na fotce którą wkleiłaś nie widać problemów o których wspominasz...

zrób dokładniejsze foty ... jedna z przodu a druga z profilu...

bo coś czuję ze przesadzasz ale zawsze można coś poprawić

Dieta to podstawa.
1.Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne na 1 dzien
2.Dobierz odpowiednie produkty aby zawsze byly w odpowiednich proporcjach tzn btw:białko/tłuszcze/węglowodany
3.Jezeli Twoja waga rosnie, obetnij troche weglowodanow, jezeli spada to wszystko ok. Pamietaj, aby nie obcinac gwaltownie weglowodanow, tylko tak po trochu. Nawiasem mowiac, niezla tapete masz w pokoju

NoLimit: makikie?
Jak zrobię foty z boku z przodu z tyłu z dołu...to wrzucę i zobaczycie.
Ograniczę poprostu te węglowodany. Zobaczymy po miesiącu. Od jutra zaczynam
Dzięki.

Zmieniony przez - Carlito99 w dniu 2009-06-22 22:42:25

A nie wydaje Ci się, że problem tkwi w psychice? Wyglądasz jak najbardziej ok. :)

Nie daj się zwariować. Ty wogóle nie masz problemu. Pomyśl co czują koleżanki z forum ważące 20kg więcej. Pozdrawiam

Malutkie. Wyglądasz drobno.