nie ma takiego bicia...
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTak to może wyglądać:
1a Wyciskanie
1b Podciąganie na drążku
2a Wyciskanie incline
2b Wiosłowanie
3a Rozpiętki
3b Ściąganie na prostych rękach
Najprostszy układ ćwiczeń.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-11 14:45:00
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zmieniony przez - beef w dniu 2012-02-11 16:35:47
nie ma takiego bicia...
-klatka/najszersze
-czworogłowe/dwugłowe ud
-biceps/triceps
-świetnie też trenuje się barki w seriach łaczonych; trzy rodzaje unoszeń plus wyciskanie[to ostatnie niekoniecznie w takiej dużej serii]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
-wyciskanie płasko i podciaganie na drążku
-wyciskanie sztangielek w skosie do góry i wiosłowanie
-jakieś ćw. izolowane np. rozpiętki i również ćw. bardziej izolowane na najszersze, jak np. ściąganie drążka wyciągu w okreslonym położeniu[górny, dolny itp.]
to takie podstawy, ktore sie naogół sprawdzają
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater