Santiago92/Podstawy CROSS FIT! Zero wymówek

Siema, jestem Santiago92 i jest to moje kolejne podejście do dziennika. Tym razem cel będzie inny, mianowicie chcę się sprawdzić w treningu CROSS FIT. Trochę o nim czytałem, załapałem minimum wiedzy, wiem jak z grubsza wygląda, ale totalnie nie wiem, jak zareaguje na to mój organizm. Na wstępie informuję, że stopniowo będę wkręcał się na wyższe obroty, ponieważ chcę uniknąć kontuzji i nie chcę się zniechęcić na starcie, gdy puszę pawia na treningu. Wpiski z treningu i ogólnie planu dnia będą codzienne, coby być na bieżąco z materiałem.

Na początek parę info o mnie:
Wiek: 20
Wzrost: 193
Waga: 92-95
Szacowany BF: 14% (mierzone na maszynie)
Reszta wymiarów jest nieistotna, wyznacznikiem jest lustro i wyniki, a nie miarka.

Cel.
Przede wszystkim liznąć trochę CROSS FITu, poznać z czym to się je, zaobserwować reakcję organizmu i zmierzyć się z samym sobą. Oczekuję także, że uda mi się zgubić trochę tłuszczu, szczególnie na wysokości obręczy kończyny dolnej, tj. góra ud, pośladki czy delikatne boczki.

Trening.
Będzie wrzucany z dnia na dzień, na kartce rozpisuje sobie trening na jeden, góra dwa tygodnie w przód, żeby nie robić bałaganu z odsyłaniem do schematu treningowego, postanowiłem go wrzucać z dnia na dzień. Treningów będzie 5 w tygodniu, jednakże moja aktywność będzie większa z racji tego, że jestem studentem AWF. W mroźnym okresie, jakim jest zima odpuszczę sobie bieganie, nie mam z nim problemów, ale nie szukam na siłę choroby, w miarę możliwości będę wdrażał trening biegowy. Mam dostęp do sali ze sprzętem gimnastycznym, tj. drążki, poręcze, kółka, skrzynie, kozły czy ścieżki, z czasem mój trening będzie uzupełniany o tego typu sprzęt.

Dieta.
Dieta będzie oscylować w granicach zerowego zapotrzebowania, bez żadnych plusów i minusów. Jak to będzie wyglądać w praktyce? Czas pokaże. Będzie bardzo prosta, z racji tego, że jestem studentem. Zdaje sobie sprawę, że niektóre produkty nie będą odpowiednie (co wyjdzie w praniu), ale możliwości są, jakie są, pieniędzy jest, ile jest. Bez wątpienia ciężko będzie z mięsem, ale to się zobaczy.

Po którymś treningu chcę dodać saunę, jeszcze nie zdecydowałem jaką (mam dostęp do suchej, parowej i laserowej). Prawdopodobnie będzie to środa i piątek.

Na koniec dwa zdjęcia:


Jakość jakaś słaba, najprawdopodobniej wina oświetlenia. Po zdjęciach widać, że z tyłu doskwierają mi delikatne boczki.

Oraz filmik, który zmotywował mnie do podjęcia tego wyzwania.




Pamiętajcie, że jestem w tym totalnie zielony, dlatego też nie spodziewajcie się od razu wielkich fajerwerków. Mam nadzieje, że będzie to miła odmiana od dzienników, gdzie każdy masuje bądź redukuje.

może być ciekawie :] wiec pozostajemy kontakcie. jak wylecze kontuzje to czerwiec/lipiec jakoś bede zaczynał

No jasne że zawsze jakaś odmiana :D Powodzenia, przy okazji może sam się czegoś o tym nauczę razem z tobą bo też jestem w tym zielony :D

No nareszcie ktoś z CrossFitem! Jak najbardziej będę odwiedzał i życzę powodzenia Skąd czerpałeś na temat tych treningów, z polskich stron?

Na BF w artykule Knife'a była garść informacji, trochę po necie poczytałem, a traf chciał, że w SDW jest artykuł o CrossFit'cie. Na początku będę leciał swoim, uproszczonym systemem, ale z czasem podejdę do oficjalnych treningów, które jak obserwuje na YT są piekielnie ciężkie. Nie chce się wypalić na starcie, dlatego też nie walę z grubej rury.

Rozumiem, sam coś tam próbowałem kiedyś, ale wysiadłem szybciutko.

Nie pocieszyłeś mnie

Przepraszam

imo esencja tego jak pownien być zbudowany człowiek i jaką powinien mieć sprawność:) po redukcji może bym spróbował czegoś takiego, powodzenia:)

ZAPOWIADA się ciekawy dziennik napewno będę odwiedzał ;) Wytrwalośći.

Bedzie ciekawie;) powodzenia

Ciekawy trening, także od dziennika tego samego oczekuję :) Filmik z cross fitem mistrz. Zaciekawiła mnie ta sauna laserowa, jak to działa i z czym to się je? :D Bo nie doszukałem się nigdzie. Pozdrówka, będę zaglądał.