Pon - klatka+tric
Śr - plecy
Piątek - barki+biceps
Sobota/Niedziela - Nogi
Od nowego roku zamierzam dalej robić masę, ale oprócz tego chciałbym dorzucić bieganie w dni nietreningowe(7,5km - ok 40minut). Oczywiście planuję ułożyć jakąś dietę i tutaj rodzi się pytanie:
1 - Jaką dietę powinienem zastosować? Wysokobiałkową?
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, bieganie dorzuciłem żeby zbędny tłuszcz się nie odkładał(a może nawet trochę go spalić). I tutaj kolejne pytanie:
2 - Czy można jednocześnie nabierać masy mięśniowej przy okazji pozbywając się zbędnego tłuszczu?
Napiszcie co o tym sądzicie, pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 78
Wzrost: 168
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak