Redukcja przy crossfit?

twoj mozg tak mysli, a naprawde jest inaczej co widac po treningu
jak sie boisz od razu doyebac na talerz to dodawaj stopniowo po 100-200kcal dziennie rownomiernie w kazdym posilku

Musze do dietki wrzucic sobie tunczyk smaczmy i zawiera duzo bialka xp

ale ten z puszki? to nie zbyt dobry wybór ;] raz na jakiś czas możesz, ale nie na stałe poszukaj innych ryb świeżych morskich lub innych świeżych (bez pangi)

Hmm no mi chodzilo o taka z puszki :/ chocciaz sprawdzalem to z puszki ma takze 23/100 bialka i chyba 16/100 tluszczy jezeli to konserwa w oleju// a o to i moja miska zwiekszylem ilosc bialka
Wzialem takze 2 tabletki omega3 o ktorych wczesniej wspomnialem


Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-06 17:37:29




Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-06 19:06:03

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-06 19:08:50

Musli kupne? Wywal rób swoje w tym kupnym cukier dodają i ogólnie lipa xD i te ryby staraj się świeże nie z puszek

Te musli raczej nie naleza do wysokoslodzonych jak dobrze pamietam to z 63 ww bylo 7 cukru a kaloryczme tez mia soa . Z tymi rybami bede powoli probowal swiezych xp

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-06 22:31:47

Waga na czczo 82,5kg . Ale zadziwia mnie jedno bo na ggumoleonnie podaje 81kg na kafelkach 82,5 tak samo na panelach wiec raczej to bardziejj prawdopodobna waga

Niemal wszystkie musli ze sklepu są dosładzane. Przeczytaj skład.
I miałeś mieć inny rozkład makro. Brakuje Ci białka, nie widzę też orzechów. I czemu masz w jednym posiłku ziemniaki i makaron?

odnoscie orzechow dzisiaj je pewnie kupie hmm a co do bialka to tak juz jest lepiej niz ostatnio poprostu nie jestem przywyczajony do takiej ilosci zarcia :D powoli dojde do 180g B. Ok dzisiaj przejde kolo musli i wezme najmniej slodzone. a propo tych ziemniakow to tak wpierw mialem rosol to wiadomo z makaronem nastepnie udo kurczaka z ziemniakami ale bylo malo tych pyr. Dzisiaj pierwszy trening zobaczymy jak mi pojdzie ale czuje ze duzo nie pocisne ale dam z siebie wszystko. Tak jak napisal Bull w swoim temacie WOD Cindy bede prowadzil przez 10 minut na poczatek.

Raczej pozbywaj się makaronów niż ziemniaków. Rosół możesz zjeść z warzywami, a do drugiego dania ziemniaki z mięsem i warzywami.