Redukcja przy crossfit?

Sluchajcie slyszalem ze po odzywkach i po gainery strasznie wysypuja pryszcze. Czy po WPC i BCAA tez jest mozliwosc taka?

Jest. Ale Tobie ani WPC, ani BCAA nie trzeba do szczęścia

a morales mowil ze moglbym sobie kupic wpc aby uzupelnuic bialko w diecie. a bcaa z tego co wiem wspomaga miesnie dostarcza aminokwasow. To znaczy jezeli ja biegajacy 3x w tygodniu spalam przy okazji takze tkanke miesniowa

hmm morales, pisalemn juz 2 razy ze lykam tabletki omega3 czyli tran...a warzywa przeciez jem owoce takze.

Dzisiaj prowadzilem trening FBW troche mnie wykonczyl ale przy niektorych cwiczeniach moge zwiekszyc nieco wage .Miska z dzisiaj:




Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-21 22:20:33

Dzisiaj bieg, ale w 27:45 minucie przypadkiem zastopowalem endomondo, ale bieglem 31/32 minuty. Szybciej niz ostatnio, i znowu kolka w 28 minucie, ale mam nadzieje ze sie jej pozbede z czasem. Miska z dzisiaj:
Distance5.13 km
Duration27m:45s
Avg. Speed5:25 min/km
Max. Speed4:30 min/km
Calories423 kcal
Hydration0.23L
Min. Altitude48 m
Max. Altitude88 m
Total Ascent21 m
Total Descent41 m
WeatherBezchmurna noc










Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-22 20:45:35

Dzisiaj mialem CF WOD: 12 brzuszki, 10 pompki, 15 przysiady. Zrobilem jedynie 6 obwodow w 20 minut, zakwasy z poniedzialku, najbardziej mnie meczyly pompki. Micha z dzisiaj:




Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-23 21:37:02

To słabo sie rozgrzałeś.

Bardzo mozliwe, od dzisiaj skupie sie na dobrej rozgrzewce oraz rozciaganiu po treningu jak i bieganiu.

Dzisiaj bieg 33 minuty, no i z rana rekreacyjnie 1 godzina pilki noznej. Wyniki biegu i micha(dzisiaj pozwolilem sobie na mala slodycz ale raz na jakis czas nie powinna zaszkodzic pierwsza od 2 tygodni :P):
Distance5.85 km
Duration33m:00s
Avg. Speed5:39 min/km
Max. Speed4:10 min/km
Calories488 kcal
Hydration0.13L
Min. Altitude43 m
Max. Altitude74 m
Total Ascent23 m
Total Descent30 m
WeatherBezchmurna noc





Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-24 21:15:29

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-24 21:16:54

Tak sobie przeglądam te Twoje zrzuty z miski i się zastanawiam czy dalej robisz tą redukcję bo gdzieś tam sporo mąki:) Jasne, ze babeczka czekoladowa raz na jakis czas nie sprawi, ze przytyjesz, a moze podkreci Twoj metabolizm ale jeszcze innym razem miód na noc i praktycznie np. na wczorajszy posiłek nr 4 miałeś więcej kcal niż na obiad... Poza tym masz malo tego mieska ;P Jak Swoją drogą zupa instant jak rozumiem z posiłku nr. 2 ? Tobie idzie teraz z tą redukcją?

Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-01-25 13:21:53

Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-01-25 13:22:28