Pytania do Pana dietetyka Tadeusza Sowińskiego:)

dobij węgle, a jutro najwyżej mniej tłuszczu zjesz wiesz, te kalkulatory toeż tak pi razy oko dokładne są.. w jendym łopatka ma 20 g tłuszczu,w innej pozycji ma 10 g jedz i ciesz się miską! na zdrowie

tak zrobię, dzięki pięknie!

Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-04-15 12:37:19

Chciałabym zapytać o to, jaka dieta (o jakiej plus minus proporcji makroskładników) byłaby odpowiednia w sytuacji, kiedy choruję na insulinooporność i Hashimoto. Jestem obecnie na niskowęglowodanowej z zalecenia endokrynologa, która ma z zasady złagodzić insulinooporność, a czytałam, że tarczyca lubi z kolei dużo węglowodanów. Co by było tutaj najlepszą opcją, kiedy skończę LC (w czerwcu będzie pół roku, badania i myślę, że dłużej na tym nie pociągnę )?

kessik - nie doczytałem w dzienniku - o której godzinia przypadają CI treningi?

carrramba - można zaeksperymentować z opcją w ramach której węgle wykluczamy ze śniadania a przesuwamy je na posiłki wieczorne. Taka ciekawostka

aferka - jeśli to jednorazowe odstępstwo - to jest to żaden problem. Tutaj własnie punktem odniesienia jest bilans kcal, który +/- powinien się zgadzać. Dokładna powtarzalnosć b/t/w dzień po dniu jest bardziej potrzebna naszej psychice niż naszej "fizyce".

pestka960 - najpierw trzeba byłoby sprawdzić jakie efekty przynosi aktualna dieta. Jeśli już ją stosujesz od jakiegoś czasu to po wynikach badań powinno być widać jak zmienia się gospodarka insulinowoglukozowa i jak reaguje tarczyca. To pozwala zindywidualizować ten aspekt. Generalnie jednak gdyby to ode mnie zależało, to dla poprawy wrażliwosci insulinowej wprowadziłbym głębokike LC jedynie na kilka - góra kilkanaście tygodni, a potem dokładał węgli. Przy insulinooporności węgle nie koniecznie są sprzymierzeńcem tarczycy. Niemniej długotrwałe LC może wcale nie przyczyniać się do poprawy wrazliwosci insulionowej

Przy Hashi duże znaczenie ma też wykluczenie glutenu, ograniczenie nabiału, zwiekszenie spożycia o3, selenu, żelaza, wapnia, wit K2, E, D.

trening zawsze jest późnym popołudniem lub wieczorem, wyjątkiem jest niedziela gdy biegam rano

możesz spróbowac zaproponowanej przeze mnie opcji wcześniej - białkowo-tłuszczowe śniadanie i bardziej węglowodanowe kolacje. Przy takim samym rozkładzie dziennym b/t/w jak masz teraz.

Ile czasu poświęcasz na sen?

To jak mam taka możliwość to chciała bym zasięgnąć opinii profesjonalisty. https://www.sfd.pl/Ania_Dziennik_redukcji_-t1053856-s2.html 
To jest mój dziennik i moje badania .Badania wydają się byc w normie ale objawy mojego zachowania wskazuja że jest coś nie tak .Lekarz nie widzi problemu.

10 lat temu insulinowa cukrzyca ciążowa ,teraz cukry wydają sie być ok ale zawroty głowy,zaniki pamięci ,otępienie ,drżenie rąk ,kołatanie serca nerwowość .Z resztą obserwacje są w moim dzienniku. Dodam od 2 lat sie redukuję i nie ma żadnych efektów .
Jak bym mogła prosić o wskazówkę w którą stronę powinnam iść bedę wdzięczna .

Wyniki badań insulina'glikemia nie są złe. A hormony badałaś? Tarczyca? PRL? Poziom elektrolitów? Jak wygląda sprawa z hemoglobiną i hematokrytem?

Musiała byś zaktualizować dziennik, jeśli nie na SFD to chociaż na potreningu.pl i od strony pomiarowej i od strony żywieniowej (kilka dni diety do wglądu).

Twoje objawy występują niezaleznie od tego czy trenujesz czy nie i niezaleznie od tego jak się odżywiasz?

faftaq

możesz spróbowac zaproponowanej przeze mnie opcji wcześniej - białkowo-tłuszczowe śniadanie i bardziej węglowodanowe kolacje. Przy takim samym rozkładzie dziennym b/t/w jak masz teraz.

Ile czasu poświęcasz na sen?

Ok to jutro wprowadzę tą zmianę, jeszcze jedno mój rozkład posiłków w ciągu doby to 9, 16, 19, 21-22
śpie 7-8h