Pozdrawiam,
NoRtOn
*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best
...
Napisał(a)
Hej witam wszystkich...Jakie jest najlepsze cwiczenie na szerokosc plecow??? Robic podciagania z 3-4 serie + sciaganie szerokiego drazka do klatki/do karku?? czy jakos inaczej. dzieki. pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A dlaczego tylko szerokość grubość też się przyda.
Proponuję taki zestaw
- podciąganie na drążku
- podciąganie sztanga w opadzie
- wiosłowanie pół- sztanga
- martwy ciąg
lub
- ściąganie drążka do klatki
- podciąganie sztanga w opadzie
- przyciąganie wyciągu do talii w siadzie
- martwy ciąg
i wiele innych
Tomek
Proponuję taki zestaw
- podciąganie na drążku
- podciąganie sztanga w opadzie
- wiosłowanie pół- sztanga
- martwy ciąg
lub
- ściąganie drążka do klatki
- podciąganie sztanga w opadzie
- przyciąganie wyciągu do talii w siadzie
- martwy ciąg
i wiele innych
Tomek
...
Napisał(a)
dzieki, co do grubosci to wiem ze wszelkiego rodzaju wioslowania itp a chodizlo mi o cwiczenia na szerkosc
Pozdrawiam,
NoRtOn
*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best
...
Napisał(a)
Wg moich obserwacji moge stwierdzic, ze na szerokosc plecow sa dobre takie cwiczenia, jak :
- podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem,
- sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki,
- sciaganie drazka wyciagu gornego za kark.
Mariux
- podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem,
- sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki,
- sciaganie drazka wyciagu gornego za kark.
Mariux
Mariux
...
Napisał(a)
Mariux thanx, ale chodzilo mi o wybranie 1-2 cwiczen na szerokosc i 2 na grubosc, a tak gdy bede robic wszystkie to wyjdzie z 5-6 a nie 4 )
Pozdrawiam,
NoRtOn
*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best
...
Napisał(a)
norton: nie zrozumiales mojej intencji. W glownym poscie napisales, ze chcesz zeby Ci podano cwiczenia na szerokosc plecow, wiec to zrobilem. Te cwiczenia, ktore napisalem we wczesniejszym artykule NIE SA TRENINGIEM, ktory przetrenuje wszystkie miesnie grzbietu !
Dla przykladu moge napisac, jak ja obecnie trenuje grzbiet:
1. Podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem.
2. Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha.
3. Martwy ciag.
4. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki.
Mariux
Dla przykladu moge napisac, jak ja obecnie trenuje grzbiet:
1. Podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem.
2. Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha.
3. Martwy ciag.
4. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki.
Mariux
Mariux
...
Napisał(a)
ej a jest roznica przy podciaganiu do klatki albo do karku oprocz tego ze ze do karku jest mniej naturalne dla stawow
...
Napisał(a)
przede wszystkim jest duża różnica między postem z 2001 a tym z 2009...
Polecane artykuły