Plan treningowy na rzezbe poczatkujacy

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 75

Wzrost: 176

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: tylko w domu

Uprawiane inne sporty: 4 lata pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, hantle, drążek, sztangi

Dieta: Nie stosuję

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Nie

wkleiles ankiete, SUPER JESTES KOZAK ale co dalej?

Na "rzeźbę" to jest przede wszystkim dieta, a trening to sprawa bardziej marginalna niż na masie. Mam nadzieję że to wiesz. Po za tym na redukcji można śmiało korzystać z podwieszonego treningu gdzie jest plan na cały rok.

Waga: 75

Wzrost: 176

Cel treningowy: rzeźba


zacznij czytać podwieszone , bo szkoda po raz setny tłumaczyć podstawy , bo komuś się nie chcę poświęcić chwilę !