Plan na rzeźbę

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128

Witam was :) chciałbym prosić was o jakiś plan na rzeźbę ponieważ zbliżają się wakacje ;) oto moje dane

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 60

Wzrost : 175 cm

Cel treningowy : Rzeźba

Staż treningowy na słowni : brak

Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie , koszykówka itp.

Dostęp do sprzętu : hantle i gryfy

Dieta : Jakaś jest ;)

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

"As I close my eyes,I feel it all slipping away" - SlipKnoT

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

antiself

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11813

heeh co ty chcesz rzezbic :P ?

...

adagio123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128

coś wyrzeźbić chce :P staram się :)

"As I close my eyes,I feel it all slipping away" - SlipKnoT

...

sebakoks

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 530 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2545

może najpierw jedź na masę a przed wakacjami na rzeźbę?

Jaki jest najlepszy widok z rana?
-Widok spompowanego ciała!

...

dogzilla

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 820 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11401

adagio123 przy wadze 60 kg niemożesz robić ,,rzezby'' bo to się kompletnie mija z celem niestety. ,,Reźbić'' to bedziesz mógł na lato 2012 jak bedzie co.

Musisz ostro masować, zająć się podstawami diety jak chcesz cokolwiek osiągnąc.
Dla Ciebie dobre będzie skrócone full body, nic innego

Także zrób taką superserię: czytanie podwieszonych z działu trening i odżywianie, następnie znajdź dla siebie wyżej wymieniony plan i wklej do sprawdzenia, a diete daj do odżywiania i tyle.
jak coś to pytaj

pozdro.

"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Cwiczac na mase twoja definicja poczatkowo tez sie poprawi, bo organizm na poczatku reaguje redukcja tluszczu i wzrostem masy no obciazenia treningowe... Tyle tylko, ze watpie, aby twoj organizm mial co redukowac przy takiej wadze

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

adagio123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128

czyli mam trochę przytyć?
mogę wkleić zdjęcia jak potrzeba

Zmieniony przez - adagio123 w dniu 2009-04-01 18:16:19

"As I close my eyes,I feel it all slipping away" - SlipKnoT

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

Nie trzeba. Jedziesz na masę i tyle w tym temacie.

pzdr

...

adagio123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128

czyli zwykły plan na masę sobie mam poszukać ?? czy dla siebie bedę miał osobno?

"As I close my eyes,I feel it all slipping away" - SlipKnoT

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

Trening typu FBW a bilans kaloryczny w diecie na +. Czyli w tym wieku oznacza, żebyś jadł dużo, z głową .

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-01 18:51:11

...

adagio123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128

jeszcze mam pytanie to nic nie zrobi z brzuchem bo robię aktualnie A6W.I właśnie widać mi te 2 ostatnie "kosteczki" reszty nie ale one są bo je widać czasami tylko zasłania je taka mała warstwa tłuszczu jak to mam zredukować??:)

"As I close my eyes,I feel it all slipping away" - SlipKnoT

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat