Mianowicie moim celem jest mieć zadbaną, wyrzeźbioną sylwetkę, gram w piłke ręczną 7 lat, od 3 lat profesjonalnie, dodatkowo jestem studentem AWF.
Wiek:19 lat
Waga/Wzrost: 86+/- 192cm
Ilość treningów w tygodniu: codziennie treningi piłki ręcznej 1.30h (pozycja bramkarz) + zajęcia na awf'ie
Odżywiam się według mnie stosunkowo zdrowo typu kasza ryż piersi z kury, tuńczyki, jajka, serki wiejskie, warzywa owoce.
Do tego izolat białka i bcaa
Dodatkowo mam zamiar chodzić na siłownie 2-3 razy w tygodniu(kiedyś chodziłem regularnie ale zawsze czegos brakowało) ze względu właśnie na zajęcia i treningi.
Czy polecacie coś dodatkowego? Coś zmienić? Jaki typ treningu aerobowego
O jakich porach i stosować białko i bcaa i ile porcji dziennie? Byłoby dla mnie optymalne
Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mnie nakierował odbpowiednio do treningu na siłowni typowo pod rzeźbę.
Zmieniony przez - michauo w dniu 2014-11-10 01:24:46