Trenuję Muay Thai 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek). Siłkę mam w domu ławka poziom/skos, wyciąg górny, sztanga, gryf łamany, hantle.
Myślę nad treningami w poniedziałek, środa, piątek ?
I teraz pytanie ile ćwiczeń na poszczególne mięśnie, jaka ilość powtórzeń ? itd Proszę o pomoc
I chciał bym dodać, że do muay thai muszę też ćwiczyć nogi... Ale na początek nie chcę jakiś ćwiczeń mocno przeciążających stawy bo już mam z nimi problemy... Są jakieś lekkie ćwiczenia na nogi ?
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 178
Cel treningowy: siła+masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: muay thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka poziom/skos, wyciąg górny, sztanga, gryf łamany, hantle
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko, carbo
Zmieniony przez - Pavilon w dniu 2010-11-04 22:55:01