Obiad przed czy po treningu?

Witam chcialbym sie dowiedziec czy lepiej jest jesc obiad przed treningiem tzn.okolo dwie godziny czy po treningu?

należy zjesc posiłek przedtreningiem ok 2godz przed
kasza/makaron/ryż+mieso/ryba+warzywa+oliwa

i po treningu ok 30min po treningu
ryz biały/ziemniaki/makaron zwykły+chude mięso/chuda ryba

radze ci policzyc zapotrzebowanie kcal,dokona crozkładu na BTW i ułozyc diete

Widac ze nie masz diety, normalnie powinienes spozywac dwa posilki - przedtreningowy i potreningowy, nie wspominajac juz o pozostalych 3-4 posikach. W pierwszym (przedtreningwoym) dajesz ww zlozone o niskim ig + bialko jak np. ryz brazowy + cyc a w drugim (potreningowym) ryz bialy + cyc.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 14:56:25

Najepiej jest jeść przed i po

Jeśli masz gainera to zmienia postać rzeczy.
ale to juz do działu odżywki.

Przed treningiem ze 2 godzinki
Po treningu jakis lekki posiłek wysokowęglowodanowy (owoce, etc.)
I godzine po treningu obiad

Jeśli coś źle powiedzialme to przepraszam

Dzieki za porady ,wszystko juz wiem wiec temat mozna zamknac.

Witam,

chcialem zapytac czy dobrze robie dzielac jeden caly obiad na dwa mniejsze przed i po treningu ? wyjasnie ze ok 1,5h przed treningiem pol piersi z kurczaka i 1/4 woreczka bialego ryzu a do tego warzywa i oliwa z oliwek, a ok 30-45min po treningu reszte, czyli polowe piersi z kurczaka, 1/4 woreczka ryzu bialego, warzywa i oliwa z oliwek. Dodam ze mam diete na redukcje.

Pozdrawiam.

mozesz dzielic, bylebys pokrywał dzienne zapotrzebowanie
po treningu bez tłuszczu

pozdr

troszkę mało tych ww nie wiem jak wygląda twój rozkład posiłków ale mało

jesli chodzi o mój rozkład posiłków to:
1. 7 - musli z jogurtem
2. ok. 10 - pieczywo przeniczne z polędwica sopocka i żółtym serem
3. ok. 13 - to samo co w posiłku 2
4. ok. 15:30 - pierś z kurczaka, biały ryż, warzywa i oliwa z oliwek
ok. 17 trening
5. ok. 19:30 druga część posiłku 4 lub 3 jaja kurze
6. przed snem twaróg

jesli chodzi o bardziej szczegolowe wartosci to nie wiem bo nie odmierzam ;)

1 naturalnym oczywiścoie daj jajko

2 do zmiany

3 j/w

4 ok

5 miso ryba lepiej by weszły

daj warzywa i olej lniany

noo nie naturalny ;)
to co proponujesz w posiłkach 1,2 ?