Obiad przed czy po treningu?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dmx12

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 92 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 259

Witam chcialbym sie dowiedziec czy lepiej jest jesc obiad przed treningiem tzn.okolo dwie godziny czy po treningu?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koles08

Ekspert

Szacuny 112 Napisanych postów 16876 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70061

należy zjesc posiłek przedtreningiem ok 2godz przed
kasza/makaron/ryż+mieso/ryba+warzywa+oliwa

i po treningu ok 30min po treningu
ryz biały/ziemniaki/makaron zwykły+chude mięso/chuda ryba

radze ci policzyc zapotrzebowanie kcal,dokona crozkładu na BTW i ułozyc diete

...

zaglebieSC

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33482

Widac ze nie masz diety, normalnie powinienes spozywac dwa posilki - przedtreningowy i potreningowy, nie wspominajac juz o pozostalych 3-4 posikach. W pierwszym (przedtreningwoym) dajesz ww zlozone o niskim ig + bialko jak np. ryz brazowy + cyc a w drugim (potreningowym) ryz bialy + cyc.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 14:56:25

...

Dickmaster

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 368 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3202

Najepiej jest jeść przed i po

Jeśli masz gainera to zmienia postać rzeczy.
ale to juz do działu odżywki.

Przed treningiem ze 2 godzinki
Po treningu jakis lekki posiłek wysokowęglowodanowy (owoce, etc.)
I godzine po treningu obiad

Jeśli coś źle powiedzialme to przepraszam

Nawet 100 tabletek mety nie zastąpi dobrej diety!!!

...

dmx12

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 92 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 259

Dzieki za porady ,wszystko juz wiem wiec temat mozna zamknac.

...

voodoo4

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46

Witam,

chcialem zapytac czy dobrze robie dzielac jeden caly obiad na dwa mniejsze przed i po treningu ? wyjasnie ze ok 1,5h przed treningiem pol piersi z kurczaka i 1/4 woreczka bialego ryzu a do tego warzywa i oliwa z oliwek, a ok 30-45min po treningu reszte, czyli polowe piersi z kurczaka, 1/4 woreczka ryzu bialego, warzywa i oliwa z oliwek. Dodam ze mam diete na redukcje.

Pozdrawiam.

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117946

mozesz dzielic, bylebys pokrywał dzienne zapotrzebowanie
po treningu bez tłuszczu

pozdr

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

troszkę mało tych ww nie wiem jak wygląda twój rozkład posiłków ale mało

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

voodoo4

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46

jesli chodzi o mój rozkład posiłków to:
1. 7 - musli z jogurtem
2. ok. 10 - pieczywo przeniczne z polędwica sopocka i żółtym serem
3. ok. 13 - to samo co w posiłku 2
4. ok. 15:30 - pierś z kurczaka, biały ryż, warzywa i oliwa z oliwek
ok. 17 trening
5. ok. 19:30 druga część posiłku 4 lub 3 jaja kurze
6. przed snem twaróg

jesli chodzi o bardziej szczegolowe wartosci to nie wiem bo nie odmierzam ;)

...