...
Napisał(a)
Mam mały problem... a wiec mam dosć zlane nogi i chciałbym zgubic troche zbednego tłuszczyku. Jakie ćwiczenia w domu moge sobie zastosować? Czy raczej w domu nie da rady? Pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jest...przy niskim bf za pomoca spalaczy miejscowych
co do tematu :
chcesz spalac tluszcz z nóg i a na reszcie ciala robic mase? Tak sie nie da, to albo to
co do tematu :
chcesz spalac tluszcz z nóg i a na reszcie ciala robic mase? Tak sie nie da, to albo to
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
tak na zdrowy rozsądek to najpierw zrób redukcję a potem dopiero zacznij robić mase.
...
Napisał(a)
w sumie w dopingu ktosa kiedys mowil ze z czyms sie da miejscowo
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
po prostu biegaj, pływaj,pedałuj na rowerze + dieta na ujemnym bilansie kalorycznym.
Good ol' chicken!
...
Napisał(a)
seba da, ale to juz przy naprawde niskim bf
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
w domu powidasz to raczej cwiczenia izometryczne plus
podstawowe cwiczenia takie jak przysiady( w tym miejscu
przydala by sie osoba towarzyszaca ktora moglbys wziasc na bary np.dziewczyna )
innym cwiczeniem dosc dobrym ,ktore mozesz wykozystac sa syzywki, sprawdzic o ile niewiesz jak to cwiczenie wyglada
( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#5)
uginania nog z wlasnym ciezarem (tyle ze trodno te cwiczenie wykonac
po pierwsze bylo by trzeba znalezc stabilne miejsce zaczepu nog tak ze by bylo mozna
kleczac pochylic sie do przodu by nie pasc na twarz,
a po drugie trzeba miec sporo pary by te cwiczenie wykonac poprawnie,wiec
na poczatku zakres moze wychodzic krotki)
moja rada jest tak wykonaj te cwiczenia pokoleji z duza iloscia seri i powtorzen 8s.x15-20.
z czasem zwiekszajac zakres(glebokosc) powtorzen
zakoncz trenig cwiczeniem izometryczny (radze z tym cwiczeniem nie przesadzac)
i oczywiscie zacznij biegac lub cwicz areoby
hey:)
Zmieniony przez - Bialy Wilk w dniu 2006-09-04 10:40:53
podstawowe cwiczenia takie jak przysiady( w tym miejscu
przydala by sie osoba towarzyszaca ktora moglbys wziasc na bary np.dziewczyna )
innym cwiczeniem dosc dobrym ,ktore mozesz wykozystac sa syzywki, sprawdzic o ile niewiesz jak to cwiczenie wyglada
( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#5)
uginania nog z wlasnym ciezarem (tyle ze trodno te cwiczenie wykonac
po pierwsze bylo by trzeba znalezc stabilne miejsce zaczepu nog tak ze by bylo mozna
kleczac pochylic sie do przodu by nie pasc na twarz,
a po drugie trzeba miec sporo pary by te cwiczenie wykonac poprawnie,wiec
na poczatku zakres moze wychodzic krotki)
moja rada jest tak wykonaj te cwiczenia pokoleji z duza iloscia seri i powtorzen 8s.x15-20.
z czasem zwiekszajac zakres(glebokosc) powtorzen
zakoncz trenig cwiczeniem izometryczny (radze z tym cwiczeniem nie przesadzac)
i oczywiscie zacznij biegac lub cwicz areoby
hey:)
Zmieniony przez - Bialy Wilk w dniu 2006-09-04 10:40:53
Porzyteczna jest wszelka wiedza.Ucz sie wiec, lecz przede wszystkim tego, co uczyni Cie zdolniejszym!:)
...
Napisał(a)
Ja bym proponowal mase, w koncu sezon letni juz sie skonczyl. Moim zdaniem w tym czasie redukcja mija sie z celem. W koncu jesienia, zima mamy znacznie mniej ruchu niz latem. Chyba ze rzeczywiscie masz sporo fatu to rob redukcje.
Polecane artykuły