Mocne zakwasy

Witam mam pytanie chodzi o to że od poniedziałku zaczołem bardzo cięzkie treningi na "siłę" 4x w tygodniu, mam bardzo obolałe mięśnie (bardzo bardzo obolałe mięsnie) ćwicze systemem pon, wt, czw, pt. Czy znacie jakieś sposby złagodzenia obolałych mięśni? Dodam że w środy i soboty robie 40minutowe rozciąganie mięśni całego ciała (czy to dobry plan z tym rozciąganiem)

moim zdaniem powinieneś robić masaże. Po czasie to przejdzie samo. Ale właśnie to jest piękne w kulturystyce zakwasy:P

Witaj mmmmm123. Poczytaj na temat zakwasów i jeśli będziesz miał jakieś wątpliwości to pytaj.
https://www.sfd.pl/temat185552/
Pozdro

pomuc może godzinka basenu z powodu że ciało ludzie jest lżejsze w wodzie mięśnie mogą intenywniej odpocząć
polecam zdecydowanie

Dzięki filar za linka z tego wnioskuje że dobrze jest troszkę poćwiczyć żeby zakwas się rozszedł. Dodam że ćwicze aeroby 5x w tygodniu naczczo (jazda rowerkiem puls 140 przez 30 minut to chyba też powinno pomóc?) dodatkowo w środy i soboty po rozciąganiu ćwiczę troszkę boksu. Filar53 jak sądzisz jakie ewentualnie ćwiczenia lekkie zastosować na te "PRZESADNE ZAKWASY".

powiem ci tak - zakwasy nie schodza ci jak powinny bo przesadzasz z jakims boksem i aerobami - wyrzuc to i w to miejsce znajdz sobie panne co cie bedzie masowac , ewentualnie basen

rozciaganie 40 minut jest rownie intensywne co ten trening - nie przesadzaj z tym, regeneruj sie przez dokladne przestrzeganie diety i odpowiedni odpoczynek

Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-02 11:42:24

jeszcze coś :
twoje mięśnie ni były przygotowane na tak duży wysiłek
z czasem to powinno przejść
i będziesz mógł tak intensywnie ćwiczyć jak ćwiczysz bez bólu

ojjj zle kombinujesz musizsz sie wykapać w maslance wtedy miesnie sie zregenruja w 100%

tak jak kleopatra

Na zakwasy to najlepsze są małe *****y , więc nie rozumiem w czym problem masz człowieku